Twerk en popüler modern dans trendlerinden biridir. Kalça ve popo ile yapılan ritmik hareketlere dayanır. Bu dans muhteşem ve sıra dışı görünüyor. Twerk yapmaya hazır kızlar ve hiç dans etmemiş olanlar.

Tarih

Birçok kişi bu epatik dansın oldukça yakın bir zamanda ortaya çıktığına inanıyor. Ama öyle değil. Bu dans türünün öncülleri Batı Afrika dansları olarak kabul edilir. Genellikle kadınlar tarafından vücutlarını doğuma hazırlamak veya hamilelikten kurtulmak için yapılırdı. Bu ritüelin bir kızın kısırlıktan kurtulmasına yardımcı olabileceğine inanılıyordu. Tüm temel hareketleri yaratan Afrikalı kadınlardı. Bu ritüelin cinsel bir çağrışımı yoktu.

Dans uzun yıllar boyunca yalnızca Afrika’da yaşayanlar tarafından icra edildi. Kolonileşmenin başlamasından sonra durum değişti. Avrupa ve Amerika’ya gelen küçük kabilelerin sakinleri geleneklerine bağlı kalmaya devam etti. Uzun bir süre boyunca enerjik dans beyaz kızların ilgisini çekmedi.

Geçtiğimiz yüzyılın 80’li yıllarında yönetilen twerk toplumun dikkatini çekti. Daha sonra twerk dansı yapan kızlar ünlü Amerikalı rapçilerin kliplerinde görünmeye başladı. O zamandan beri, bu dans yönüne olan ilgi ortaya çıktı ve sonra azaldı.

Şimdi bu dans yeniden trend oldu. Bu yüzden sadece Afrikalı kızlar bundan hoşlanmıyor. Dans okulları artık dünyanın her yerinde var.

Yararları ve zararları

Twerk dersleri sadece gevşemeye ve müzik eşliğinde cinsel olarak hareket etmeyi öğrenmeye izin vermez. Bu dans bir kızın sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Düzenli egzersiz yardımcı olur:

Güçlü dans aynı zamanda bir kızın ruh halini de iyileştirir. Ayrıca, özgüveninizi geliştirmenize ve güçlü ve sağlıklı vücudunuzu sevmeyi öğrenmenize yardımcı olurlar.

Unutulmamalıdır ki, omurga ile ilgili sorunları olan kızlar için dans tavsiye edilmez. Belin aşırı zorlanması kişinin sağlık durumunu daha da kötüleştirecektir. Sağlıklı insanlar twerk yapmaktan zarar görmez.

Kimler için uygundur?

Twerking hemen hemen herkes tarafından uygulanabilen çok yönlü bir danstır. Hem genç kızlar hem de yaşlı kadınlar için uygundur. Aşağıdaki insan kategorileri bu dansa dikkat etmelidir.

Düzenli twerking ayrıca pelvik organların tonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, dans çocuk sahibi olmaya hazırlanan kızlarla meşgul olabilir. Ancak hamileliğin kendisi derslere katılmak için bir kontrendikasyondur.

Bir kadın doğumdan sadece 3-4 ay sonra dans derslerine dönebilir. Bu durumda, vücuduna fayda sağlayacaklar.

Dans türleri

Şimdi birkaç çeşit twerk var. Bu dansın her türünün kendine özgü parlak ayırt edici özellikleri vardır.

Evde eğitim için ihtiyacınız olanlar?

Twerk dansı yapmayı öğrenmek için bir kızın mutlaka bir dans okuluna gitmesi veya bir koçla antrenman yapması gerekmez. Temel hareketlerde ustalaşmak oldukça mümkün ve evde. Dans dersleri için uygun şekilde hazırlanmalıdır.

En az miktarda mobilya bulunan geniş bir odada twerk öğrenmek en iyisidir. Bu durumda, kız özgürce dans etmek için hiçbir şeye müdahale etmeyecektir. Tercihen oda aydınlık olmalıdır. Hareketlerin doğruluğunu kontrol etmek için odaya büyük bir ayna koyulmalıdır. Dans sırasında kendini gözlemleyen kız, dansın hangi unsurları üzerinde daha aktif çalışması gerektiğini anlayabilecektir.

Eğer arzu edilirse, kız dansını videoya da kaydedebilir ve daha sonra bu klipleri gözden geçirebilir. Ayrıca ilerlemesini izlemesine de yardımcı olacaktır.

Twerk aktif hareketlerden oluştuğundan, eğitim için kıyafetler rahat seçilmelidir. Kasların nasıl çalıştığını görmek için bir kız dar tayt giymelidir. Aynı zamanda, kalça ve bacakların hareketini kısıtlamamalıdırlar. Yumuşak elastik kumaştan yapılmış kısa şortlar da dersler için uygundur. Renkli çoraplar veya tozluklarla iyi giderler. Aktif dans dersleri için bir kız diz pedleri de satın alabilir.

Görüntüyü kısa bir üst veya rahat bir tişört ile tamamlayabilirsiniz.

Özellikle büyük göğüslü kızlar için üst seçimi konusunda dikkatli olunmalıdır. Dansçı, vücudu iyi sabitleyen sıkı bir göğüs üst kısmına dikkat etmelidir.

Dans için en uygun ayakkabı çeşidi kalın tabanlı spor ayakkabılardır. Onları dikkatlice seçmeniz gerekir. Spor ayakkabılar çok büyük veya çok küçük olmamalıdır. Ayakkabı tabanının esnek olması önemlidir. Eğitmenleri satın almadan önce bu kontrol edilmelidir. Dans etmeden önce yeni ayakkabılar da giyilmelidir. Bu durumda cilde sürtünmeyecektir. Evde de çıplak ayakla dans edebilirsiniz. Antrenmandan önce saçınızı at kuyruğu yapmanız önerilir. Bu şekilde, bir kişiyi dans performansından uzaklaştırmazlar.

Gösteriler veya temalı partilere katılmak için kıyafetler daha renkli olabilir. Bu dans tarzının hayranları arasında popüler olan muhteşem seksi kıyafetler.

Dans twerk neşeli ve ritmik müzik olmalıdır. En iyi seçenek – hip-hop sanatçılarının enerjik şarkıları. Antrenman ve samba dansı yaptıkları müzik için uygundur. Aynı zamanda çok ritmik ve güzel. İsterseniz, kendiniz için belirli bir şarkı seçebilir ve onunla dans etmeyi öğrenebilirsiniz.

Dans en iyi şekilde iyi bir ruh halinde yapılır. Bu durumda, kız rahatlayabilecek ve eğitimden mümkün olduğunca keyif alabilecektir.

Temel hareketler

Dans eğitimi her zaman iyi bir ısınma ile başlamalıdır. Bu, vücudu daha fazla fiziksel efor için hazırlayacaktır. Isınma 20-30 dakika sürmelidir. Dansın tüm temel hareketlerini çalıştıktan sonra, esneme hareketleri yapmak önemlidir. Kas ağrılarının yanı sıra yorgunluktan kurtulmanızı sağlar.

Tüm hareketleri doğru pozisyonda yapmayı öğrenin. Antrenman yapmanın en rahat yolu hafifçe oturmaktır. Ayaklarınızın üzerinde güvenle durmanız önemlidir. Dizler ayak parmaklarının ötesine geçmemelidir. Bu, dizlerinizin incinmesini önlemek içindir. Bacaklar geniş açık olmalı, ayak parmakları farklı yönlere dönük olmalı. Eller genellikle belin üzerindedir. Dans sırasında sırt düz olmalıdır.

Eğitim sırasında aşağıdaki hareketler üzerinde çalışmayı öğrenmelisiniz.

Bir eğitim seansı sırasında tüm hareketleri birkaç kez tekrarlamak gerekir. Dersin sonunda, bunları tek bir dansta birleştirmeye çalışmak önemlidir. Görünürdeki basitliklerine rağmen, hareketler oldukça karmaşıktır. Bu yüzden dans etmeyi çabuk öğrenemezsin.

Hareketlerin her biri dikkatlice çalışılmalı ve arka arkaya birçok kez tekrarlanmalıdır. Ancak bu şekilde dansın temellerini öğrenebilir ve güzel hareket etmeyi öğrenebilirsiniz.

Yararlı ipuçları

Birçok kız, yeni başlayanlar için çevrimiçi dersleri izledikten sonra, kendi başlarına dans etmeye başlar ve sonra iyi yapamadıkları için üzülürler. Bir kızın enerjik müzik eşliğinde güzelce hareket etmesini engelleyen üç ana şey vardır.

Twerk dansı yapmayı öğrenmek, daha deneyimli kişilerden aşağıdaki tavsiyelere yardımcı olacaktır.

Bu basit ipuçlarını takip ederseniz, bir kız bu muhteşem dansa herhangi bir zorluk çekmeden hakim olabilir.

Twerk’ün ne olduğu hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.