Metninizi özgüveni artırmaya yönelik daha fazla öneri ve kendini sevmenin önemine dair bilgilerle genişlettim. Başka eklemeler veya düzenlemeler ister misiniz?

Nereden başlamalı??

Özgüvenli olmanın – görünüşünüzü, düşüncelerinizi, eylemlerinizi kabul etmek ve sevmek ve her durumda kendiniz olmayı öğrenmek anlamına geldiğini bilmek gerekir. Psikoloji bilimi çok bilgedir. Bu alanda çalışan uzmanlar, bu hayattaki her şeyin kadının kendisine bağlı olduğunu söylüyorlar. Bağımsız olmak için aşağıdaki önerileri kullanmanız gerekir.

Sorununuzu paylaşın ve kendinizi hemen daha iyi hissedin. Olumsuz düşünceleriniz ortadan kaldırılacak ve ayrıca sağlam tavsiyeler alacaksınız.

En iyi yollar

Bir uzmana gitmek istemiyorsanız, kendi üzerinizde çalışabilir ve özgüveninizi yükseltebilirsiniz. Ancak bunun için Sorunun kökenini bulmak için geçmişinizi hatırlamanız ve bilincinizi “kazmanız” gerekecektir. Bu nedenle, bunun sizin için oldukça zor olacağı gerçeğine kendinizi hazırlayın.

Bir insanın geçmişi her zaman sırlar ve gizemlerle doludur. Şimdiki zamanda yaşamanızı engelleyen sorunların çoğu burada yatmaktadır. Bu yüzden geçmişi düzeltmek için belirli bir metin yazın. Bu sayede, bir zamanlar yaşanmış ve iç dünyanızı alt üst etmiş olumsuz bir durumu düzeltmeye çalışacaksınız.

Örneğin, uzak geçmişte akranlarınız tarafından çok sık rencide edildiniz. Hala her suçluyu yüzüyle hatırlıyorsunuz ve ayrıca her suçlayıcı kelimeyi de hatırlıyorsunuz. Şimdi bir yetişkin olarak bu duruma farklı bir açıdan bakın. Durum burada ve şimdi tekrarlansaydı ne yapacağınızı düşünün. Sonra da tepki olarak yaptığınız her bir şeyi fark edin ve düşünün. Yanıtlarınızı bir kağıda yazın. Bırakın bu sizin suçlularınıza bir cevap olsun.

Geçmişin etkisini tekrar hissettiğinizde, mektubu tekrar okuyun.

Kolay değil ama mümkün. İradenizi avucunuzun içine alın, meşguliyetten bahsetmeyi bırakın. Sürece odaklanın ve hedef ile diğer konuları birleştirmeye çalışmayın. Doğru zihin çerçevesine girmek yalnızlık ve düşüncelerinizi gözlemlemeyi gerektirir. Sonra, duyarlılığınızı bastırmaya değil, tam tersine harekete geçirmeye çalışmalısınız. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Ve sonra bu şekilde devam edin.

Kendinize dışarıdan bakmak ve nasıl ilerlemeniz gerektiğini fark etmek yardımcı olur. Bu öneriyi uygulamak için bir aynanın önünde bir sandalyeye oturun ve rakibinizin karşınızda olduğunu hayal edin. Önce incelemeye çalışın ve neyi beğenmediğinizi belirleyin. İşin olumlu tarafını unutmak zorunda değilsiniz. Ardından, bir diyalog başlatmaya çalışın. Kendinize sorular sorun ve sonra bunları kendiniz yanıtlayın. En çok önem verdiğiniz şeyleri düşünün? Bu polemiğin yardımıyla bir sorunu çözmeye çalışın. Unutmayın ki gerçek bir tartışmanın içinde doğar.

Belki de görünüşünüzü ya da konuşma şeklinizi beğenmiyorsunuz. Bu noktalara daha yakından bakın. Belki de sadece kendinizi heyecanlandırıyorsunuz ve görünüşünüz yeterince çekici?

Hala şüpheleriniz varsa, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacak yeni davranış taktikleri geliştirmeye başlayın.

Nasıl ilerleyeceğinizi anlamak için, durumu düzeltmenizi sağlayacak noktalara karar vermeniz gerekir. Bu noktaları kağıda dökmek en iyisidir. Not size okul programınızı hatırlatmalıdır. Not, her gün yapmanız gereken bazı hatırlatmaları içermelidir. Olması gereken de budur.

Herhangi bir konuda başarılı olmak istiyorsanız oldukça önemli bir faaliyet. Yeteneklerinize güven kazanmanın bir yoludur. Bilgi olmadan bu mümkün değildir. Bu noktayı gerçekleştirmek için kendi kendinize eğitim vermeye başlamanız gerekir. Eğer profesyonel alandan bahsediyorsak, bu durumda daha derin bilgi edinmek için çalışmanız gerekecektir. Kurslara katılın ve becerilerinizi geliştirin. Genel anlamda kişisel gelişimden bahsedecek olursak, aşağıdaki hususların mümkün olduğunca çoğunu yerine getirmeniz gerekir.

Bir psikologdan ipuçları

Bu öneriler başarının pekiştirilmesine ve bağımsız olunmasına yardımcı olacaktır. Uzmanlar, bir kadının dışsal özelliklere (araba, kıyafet vb.) bağlı olmaması gerektiğini söylemekten çekinmezler. д.). Bir partnerinizin olup olmaması da önemli değildir. Unutmayın, ne olursa olsun kendinizi sevmelisiniz. Bunu fark ettiğinizde, kendinizi sevme ve yeteneklerinize güvenme sorunu kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Sadece güçlü yönlerinizi değil, zayıf yönlerinizi de sevmelisiniz. Önemli bir nokta: insanlar geçmişteki hataları için kendilerini azarlamaya daha yatkındır. Bu yüzden hataların her şeyin farkına varmanıza ve kendinizi geliştirmeye başlamanıza yardımcı olduğu gerçeğini düşünün. Belki de bu yüzden güçlü olma arzunuz var. Bir diğer önemli nokta. Kendinizi sevmek için özel nedenlere ihtiyacınız yok. Kendinizi sevmek için nedenler aramaya başlarsanız, bu sevgi gerçek sevgi olmayacaktır.

Psikologlar ayrıca diğer insanların başarılarına bakmamanız ve kendinizi onlarla kıyaslamamanız gerektiğini söylüyor. Gerçekte olduğunuzdan daha iyi olmaya çalışmayın. Bu tür eylemleri her zaman gerçekleştirirseniz, kendinizle rekabet halinde olursunuz. Bu, kazananı olmayan sonsuz bir yarış olacak ve yeteneklerinize olan güveninizi artırma sorusu açık kalacaktır. Sonra, bedeninize ve zihninize değer vermelisiniz. Bu da sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına gelir. Sigara ve alkol kullanmayın. Ayrıca lezzetli, iyi ve sağlıklı beslenmek de gereklidir. Sürekli dırdır edemez ve diğer insanları yargılayamazsınız. Olumsuzlukların er ya da geç size geri döneceğini unutmayın. Bu yüzden her zaman pozitif olun ve etrafınızdaki insanlara iltifat edin.

Ancak Sevmediğiniz insanlara katlanmak zorunda değilsiniz. Size yönelik saldırılar varsa, kendinizi savunduğunuzdan ve bunu kabul etmediğinizi söylediğinizden emin olun. Ayrıca, kişisel sınırlar belirlediğinizden emin olun. Bunlar belirlendikten sonra, çevrenizdeki insanlar neleri karşılayabileceğinizi ve neleri karşılayamayacağınızı bileceklerdir.

Kendine güvenen bir bireyin kendisi için durumlar yarattığını unutmayın. Eğer yapıyorsanız, yaptığınız şeyin sorumluluğunu almanız gerekir. O zaman başınıza gelenler için başkalarını suçlamayı bırakacak ve eylemleriniz için daha fazla sorumluluk alacaksınız.

Kendinizi sevmeyi engelleyen faktörler

Sürekli kendinizi eleştirmek özgüveninizi ve öz sevginizi zedeler. İç sesinizin sizi aşağı çekmesine izin vermeyin. Hatalarınızı fark edin ama kendinizi acımasızca yargılamayın. Olumsuz düşünceleri fark ettiğinizde, onları olumlu ve gerçekçi cümlelerle değiştirin.

Başkalarıyla kıyaslamak size fayda sağlamaz. Sosyal medyada gördüklerinizin yalnızca bir filtrelenmiş versiyon olduğunu unutmayın. Kendi ilerlemenize odaklanın ve küçük de olsa başarılarınızı takdir edin.

Geçmişteki hatalara takılı kalmak kendinizi sevmenize engel olur. Hepimiz hata yaparız, ancak önemli olan bunlardan ders çıkarmaktır. Kendinize karşı anlayışlı olun ve geçmişin yükünü taşımak yerine geleceğe odaklanın.

Olumsuz çevrede bulunmak kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Size sürekli negatif enerji veren insanlardan uzaklaşın. Destekleyici, samimi ve güven veren insanlarla vakit geçirmeye özen gösterin.

Kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmek uzun vadede tükenmişlik hissine yol açar. Duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınıza önem verin. Kendinize zaman ayırın, ilgi alanlarınıza yönelin ve bedeninizin sesini dinleyin.

Kendinizi sevmek, bilinçli bir seçimdir. Engelleri fark edip onlarla yüzleşmek, bu sürecin en önemli adımıdır.

Gerçek özgüven ile sahte özgüven arasındaki fark

Gerçek özgüven, hatalarınızı kabul edebilmek ve bunlardan ders çıkarabilmekle başlar. Sahte özgüven ise hataları inkar etmek veya suçu başkalarına yüklemekle kendini gösterir. Kendinize dürüst olun: Bir hata yaptığınızda bunu kabulleniyor musunuz, yoksa bahaneler mi üretiyorsunuz?

Gerçek özgüveni olan insanlar, başkalarından onay beklemez. Kendi değerlerini bilir ve bunu dış doğrulamalara bağlamazlar. Sahte özgüven ise dışarıdan gelen ilgi ve takdir olmadan ayakta duramaz. Eğer kendinizi sürekli olarak başkalarının övgüsüne muhtaç hissediyorsanız, özgüveninizi dış etkenlere bağımlı hale getirmiş olabilirsiniz.

Gerçek özgüven, sakinlik ve iç huzur getirir. Böyle biri, kendini kanıtlamak için agresif ya da kibirli bir tavır sergilemez. Sahte özgüven ise genellikle abartılı bir gösterişle kendini belli eder. Eğer bir ortamda sürekli en iyi olduğunuzu göstermek zorunda hissediyorsanız, gerçek özgüvene ulaşmak için kendinizi gözlemlemeniz gerekebilir.

Özgüveni yüksek bir insan, eleştiriye açık olur. Çünkü kendini geliştirmeye odaklanır. Sahte özgüveni olan biri ise eleştiriyi kişisel bir saldırı gibi algılar ve savunmaya geçer. Eğer eleştiri aldığınızda hemen öfkeleniyor ya da kendinizi savunmaya geçiyorsanız, özgüveninizin temelini güçlendirmeye ihtiyacınız olabilir.

Gerçek özgüven, başarısızlıktan korkmamaktır. Bir şeyleri denemekten çekinmez ve başarısızlık durumunda pes etmek yerine yeni yollar arar. Sahte özgüven ise başarısızlığı gizlemeye çalışır. Eğer zorlanacağınız bir duruma girmemek için bahaneler üretiyorsanız, özgüveninizi sağlamlaştırmak için bu korkunun üzerine gitmelisiniz.

Özgüveninizi test etmenin en iyi yolu, kendinizi gözlemlemek ve hangi durumlarda nasıl tepki verdiğinizi fark etmektir. İçten gelen bir özgüven, sessiz bir güç gibidir; başkalarına gösterme ihtiyacı duymaz. Gerçek özgüvene ulaşmak için kendinizi daha iyi tanıyın, eksiklerinizi geliştirin ve dışarıdan gelen onaya bağımlı olmaktan kurtulun.