İnsanlar genellikle kendilerine karşı kötü tutumlarla karşı karşıya kalırlar. Bu çeşitli nedenlerden dolayı olur. Bazıları kendilerini suçlarken, diğerleri oldukça masum bir şekilde acı çekiyor. Her halükarda, herkes kendi hakkını savunabilmelidir. Ancak, çok az kişi bunu nasıl doğru yapacağını biliyor. Kötü bir hikayeden nasıl kurtulacağınıza dair bir fikir edinmek için aşağıdaki bilgileri okuyun.

Olumsuzluk anlamına gelen şey?

Hakaret ve suçlamalar, sanırım her insanın hayatında en az bir kez tecrübe ettiği şeylerdir. Her insan farklı bir karaktere sahiptir ve bu nedenle muhataplarındaki olumsuzluklara farklı davranırlar. Bu konuyu ayrıntılı olarak anlamak için, bir kişinin oldukça nesnel nedenlerle veya tam tersine haksız yere kendisine karşı kötü bir tutum alabileceğini dikkate almak gerekir. Size yönelik olumsuz bir patlama olduğunda, bunun nedenlerini anlamak gerekir. Bu nedenle, çatışmaya yol açan eylemlerinizi analiz etmeniz ve daha sonra sonuçlar çıkarmanız gerekir. Ne olduklarına bağlı olarak, harekete geçmeye başlayın.

Haksız yere eleştirildiyseniz, aşağıdakileri yapmalısınız:

Eğer rakibiniz size gerekçesiz saldırıyorsa, bunu deneyin:

Ne yapmamalısınız?

Tartışmalı bir durum ortaya çıktığında, bir şeyle suçlanan kişi kendi kontrolünü kaybetmeye başlar. Bu, öncelikle rakibin patlamaları yersiz olduğunda ortaya çıkar.

İşte bu noktada zihinsel durumunuzu kontrol altında tutmanız önemlidir. Çatışmalar aniden ortaya çıkabilir. Bunlar hem işte hem de evde olur. Şimdi bu durumlara daha detaylı bakalım.

Anlaşmazlıktan kaçamıyorsanız veya pozisyonunuzdan vazgeçmek istemiyorsanız, kavgacı bir iş arkadaşınızla iletişim süresini en aza indirin.

Kendiniz üzerinde çalışın

İçsel benliğinizi dengelemek için teknikleri daha sık kullanmaya çalışın.

Başkalarıyla sürekli empati kuran insanlar vardır. “İnsanlık” gibi bir nitelikten bahsediyorsak, bu çok iyi bir özelliktir. Ancak empati kuran kişinin kendisi için bu karakter özelliği kişisel sorunlara yol açabilir. Diğer insanlarla sürekli empati kurarsanız, sizden gereksiz yere faydalanmaya başlarlar. Bununla birlikte, empati olmadan bir kişinin duygusuzlaştığını ve etrafındaki hiçbir şeyi ve hiç kimseyi görmediğini unutmamak gerekir. Bu da onun davranışlarında hatalar yapmaya başladığı anlamına gelir. Ve bu faktör çatışma durumlarına neden olabilir.

Yani, Belli bir dengeyi korumak ve insanlara kendinize davrandığınız gibi davranmaya çalışmak gerekir. Farkında olmadan iş arkadaşlarınızı veya tanıdıklarınızı dahil ettiğiniz “deneme” durumları. O zaman kendinize yöneltilen suçlamaları dinlemek zorunda kalmazsınız.

Bir insanın ruhu huzursuzsa, hayatı dolu olmaktan çıkar. Bu yüzden, sizi rahatsız eden şeyleri belirlemelisiniz. Örneğin, komşunuz kapınızın yakınına sürekli çöp atıyor ve bu sizin dengenizi bozuyor. Ancak, komşunuzu azarlamak yerine kızgınlığınızı sevdiklerinizden çıkarırsınız.

Bunu yapmanın yolu bu değil. Komşunuzun düzgün davranmaya başlamasını sağlamak için tahriş ediciyi ortadan kaldırmak gerekir. O zaman kendinizi rahatlamış hissedecek, güven ve özsaygı kazanacaksınız. İçsel durumunuz iyileşecektir.

Adresinize yapılan saldırıları dikkate almamayı öğrenin. En iyi yol kapatmaktır. Kötü bir şey duyar duymaz, sizi ve rakibinizi ayıran bir duvar hayal etmeye çalışın. Çok yoğun olmalı ve içinden hiç ses geçmemelidir.

Bunu doğru yaparsanız, size söylenenleri duymayı bırakırsınız. Ardından, hoş bir melodi düşünün ve kafanızda çalın.

Nefes alarak ruhsal durumunuzu dengeleyebilirsiniz. Eğer bir çatışma durumu varsa, 4x4x4 şemasına göre nefes almaya çalışın. Nefes alın ve 4’e kadar sayın. 4’e kadar sayarken havayı tutun ve 4’e kadar saydıktan sonra nefes verin.

İçsel durumunuzu kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Başkalarının görüşlerine veya diğer patlamalara şiddetle tepki veriyorsanız, bunu yapmayı bırakın, çünkü bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Bunu yapmak için kendinizi şu eylemler için programlayın. Örneğin, kendiniz hakkında kötü bir şey duyarsanız, bir DUR işaretini gözünüzde canlandırın ve düşüncelerinizi olumlu anılara çevirin.

Etkili teknikler

Etrafınızda olup biten her şeye duygusal tepki vermeyi bırakmak mümkün ve hatta gereklidir. Çeşitli teknikler bunu yapmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Herhangi bir kişiye kötü tepki veriyorsanız veya sizi rahatsız ediyorsa, o kişiyle iletişiminizi en aza indirin. Ve eğer bu her zaman mümkün değilse, toplantıdan önce ve sonra bir dizi sakinleştirici egzersiz yapın, örneğin bir nefes egzersizi kullanabilirsiniz.

Dırdır ederek sizi rahatsız eden bir arkadaşınıza kaba davranmanıza gerek yoktur ve sadece bazı işlerle çok meşgul olduğunuzu ve yakında müsait olamayacağınızı söyleyebilirsiniz. Belki de seninle buluşmayı beklemekten yorulan dostum varlığını unutacak.

Sürekli olarak diğer insanları sinir krizine soktukları gerçeğinden enerji artışı sağlayan insanlar var. Örneğin, astlarını sebepsiz yere azarlayan bir patronunuz olabilir. Bu durumda, ya işinizden ayrılmanız ya da bu tür davranışlara mümkün olduğunca sık maruz kalmadığınızdan emin olmanız gerekir. Bunu yapmak için işinizi kusursuz bir seviyede yapın.

Raporlar ve çeşitli belgeler bir asistan aracılığıyla veya posta yoluyla iletilebilir. Doğrudan temastan kaçınmaya çalışın. Bazen iş toplantılarına katılmanız gerekiyorsa, patronunuzun size mümkün olduğunca az soru sormasını sağlayacak şekilde davranın.

Bunu yapmak için, ne söyleyeceğinizi ve ne yapacağınızı önceden düşünün. Bu toplantı sürecinde ortaya çıkabilecek sorulara da yanıt vermekte fayda var.

Bazı insanlar tartışmaktan ve birine bir şey kanıtlamaktan hoşlanmazlar. Diğerleri ise tam tersine, biriyle bir konuda tartışmak için bekler. Gerçek bir anlaşmazlıkta doğar, ancak çoğu durumda anlaşmazlıklar çatışma durumlarına yol açar. Örneğin, iki arkadaş bir maçı hangi takımın kazanacağı ve hangi takımın kaybedeceği konusunda sürekli tartışır. Birisi patlayıcı bir karaktere sahipse, bu durumda tartışmacılar ciddi bir tartışmaya ve hatta kavgaya ulaşabilir. Dolayısıyla, çekişme istemiyorsanız, çelişkili durumlardan kaçının.

Ortaya çıkan sorunun oldukça hassas bir yapıya sahip olduğunu düşünüyorsanız, eylemlerinizi ve rakiplerinizin eylemlerini tahmin etmeye çalışın. Örneğin, arkadaşınızın parasal yardıma ihtiyacı var ve siz bunu teklif ettiniz. “Bir arkadaşını kaybetmek istiyorsan, ona borç para ver” derler. Çok akıllıca bir ifade, ödünç para ile arsanın oldukça hassas olduğu konusunda uyarıyor.

Bu nedenle, bu durumda, kredi koşullarını müzakere ettiğinizden emin olun. Aksi takdirde, yakın bir kişi çok fazla geliriniz olduğunu düşünebilir ve borcu hiç geri ödememeye karar verebilir. Olayların bu şekilde gelişmesi hoşunuza gitmeyecek ve iddialarda bulunmaya başlayacaksınız. Sonunda açgözlülükle suçlanacaksınız. Bilge bir kişi, kimseyle kavga etmemek için daima gelecekteki eylemlerini planlar. Ve bu yapılacak en doğru şey. Sonunda ne elde etmek istediğinizi gözünüzde canlandırmalısınız.

Buna ek olarak, düşüncelerinizi sizinle ilgili olan kişilere doğru bir şekilde aktarabilmeniz gerekir.