Bir kişi bir şeye veya birine bağlılık duymadan yaşayamaz. Yakın insanlara, hayvanlara, kaldığı yere ve dinlendiği yere karşı hissedebileceği olumlu tutum. Bu liste uzayıp gidiyor. Ancak bazen bağlılık sağlıksız bir duyguya dönüşebilir. Bir kişi psikolojik olarak başka bir kişiye bağımlı hale geldiğinde meydana gelir.

Bağımlılık, insanın özgürlüğünü ve kişisel sınırlarını kaybetmesine neden olabilir. Bağımlılıktan kurtulmak için, ilk adım kişinin bu durumun farkına varmasıdır. Kendinizi sürekli olarak başka birine bağımlı hissettiğinizde, bu duyguyu kabul etmek ve çözüm aramak çok önemlidir. Kendinizi tanımanız, neye ve kime bağımlı olduğunuzu anlamanızı sağlar.

Bağımlılığı kırmanın birkaç yolu vardır. İlk olarak, kendi ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi geliştirebilirsiniz. Kendi başınıza vakit geçirmek, özgüveninizi artırabilir ve başkalarına olan duygusal bağımlılığınızı azaltabilir. Ayrıca, profesyonel bir terapist ile çalışmak, bu tür bağımlılıkları anlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Terapistler, duygusal bağımlılıkla başa çıkmak için çeşitli teknikler ve stratejiler önerir.

Bir diğer önemli adım ise sağlıklı sınırlar koymaktır. Bağımlı olduğunuz kişiyle aranıza net sınırlar koymak, ilişkinizi daha sağlıklı hale getirebilir. Kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı göz önünde bulundurarak başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak, daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Son olarak, kişisel gelişime yatırım yapmak ve kendi kimliğinizi oluşturmak, birine veya bir şeye olan duygusal bağlılığınızı kırmanın en etkili yollarından biridir. Kendi değerlerinize odaklanarak, bağımsız bir birey olarak güçlü bir kimlik geliştirebilirsiniz.

Sütten kesme gerekli olduğunda?

Anormal bağlanma şeklinde psikolojik bir sorununuz varsa ve bu sizi içten içe yiyip bitiriyorsa, bundan acilen kurtulmanız gerekir. Örneğin, hayatta olur: bir kişi eşine karşı sevgi hissettiğinden emindir. Her zaman yanında olmaya çalışır ve kendisine karşı soğukluk fark ettiğinde çok acı çeker. Partnerlerden birinin acı verici bir bağlanma hissine sahip olduğu böyle bir ilişki çok tehlikelidir. Özellikle eşit olarak bölünmemiş ilişkilerden, endişeli tip olarak sınıflandırılabilecek kişiler zarar görür.

Sevdiğiniz kişide biraz soğukluk varsa, bu sorun üzerinde düşünmek gerekir. Unutmayın, sevgi sadece karşılıklı olduğunda mutluluk getirir. İnsan psikolojisi bir şeye veya birine duygusal bağlılık anlamına gelir.

Ancak, her türlü bağlılık olumlu olmalıdır. Tersi seçenek kötü bir hikayeye yol açacak ve sonuçlarından kurtulmak zor olacaktır. Bağlanma, kişilerin güvenli bir şekilde ilişkiler kurmalarını sağlar ve psikolojik gelişim için sağlıklı bir temele dayanır. Fakat, aşırı bağımlılık veya sevgiye dayalı takıntılar, psikolojik sağlık açısından tehlikeli olabilir.

Bağlılığın üstesinden gelinmesi gerektiğini gösteren belirli örneklerle seçenekleri değerlendirin. Kişinin duygusal olarak aşırı bağlandığı bir durumda, kendisini sürekli olarak değerini kanıtlama veya partnerinin dikkatini çekme gereksinimi içinde bulması normaldir. Ancak, bu tür bir ilişki zamanla bireyleri tükenmiş ve depresif hale getirebilir. Bu noktada, psikolojik destek almak, bağımlılıkla mücadele etmenin önemli bir adımı olabilir. Bağlılık seviyesinin sağlıklı bir dengeye oturması, hem birey hem de ilişki için faydalıdır.

Şunu bilin: çok fazla bağlılık kötü bir şeydir. Ancak, bir kişinin hiçbir bağlılığı yoksa, bu bir ruhsal bozukluğun mevcut olduğunun göstergesidir. Bağlılık eksikliği, kişinin kendini güvende hissetmemesi ve duygusal bir boşluk içinde olmasına yol açabilir. Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da birbirine güvenmeli, fakat aynı zamanda bağımsızlıklarını da koruyabilmelidir.

Temel yollar

İnsanlara hiç bağlanmamak mümkün değildir, ancak bağlılık sağlıklı olmalıdır. Eğer o “hasta” ise, ondan kurtulmak gerekir ve size birçok zor deneyim yaşatmayı bırakacaktır. Bunu yapmak için de kendinizi kontrol altına almaya çalışmalı ve aşağıdaki tavsiyelere uymalısınız.

Güçlü bir şekilde bağlandığınız bir kişiden kurtulmak için şunu yapabilirsiniz: hayranlığınızın nesnesini görmeyi bırakın ve kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz. Yavaş yavaş da olsa, her buluşmanın neşe değil, keder getirdiğinin farkına varmalısınız. Bir kişiyle tüm teması kesmek, aşağıdakileri fark ettiğinizde gereklidir.

Unutmayın: bencil eğilimleri olan ve yalnızca kendi benliklerini tatmin etmeye odaklanan kişiler acı çektiğinizi asla fark etmeyecektir. Arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın davranışlarında bu tür eğilimler gözlemlerseniz, onlara bir şey kanıtlamaya çalışmayın, çünkü bu faydasızdır. Sadece uzaklaşın ve sinirlerinizi ve sağlığınızı koruyun. Bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz.

Bağlanmış bir kişinin, yakın bir kişi ona ihanet ettiği ve aniden terk ettiği için acı çektiği de olur. Bu durumda Tüm iradenizi elinize almanız ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Arkadaşlarınızla sosyalleşmek size yardımcı olacaktır. Kendinizi kapatmayın, daha sık dışarı çıkın. Orada sizin gibi düşünen pek çok insan bulacaksınız. Belki de gelecekteki ruh eşiniz bunların arasında olacaktır. Bu nedenle, tanıdık çevrenizi genişletmek için bazı ilginç kurslara kaydolun veya çeşitli ustalık sınıflarına katılmaya başlayın. Bu, dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak ve entelektüel seviyenizi önemli ölçüde yükseltecektir.

Kendinize iş yükleyin. Arkadaşlarınızın veya tanıdıklarınızın size sunduğu fikirleri reddetmeyin. Bunlar iş dünyasından gönüllülüğe kadar çeşitlilik gösterebilir. Bu arada, gönüllüler arasında empati kurmayı bilen çok sayıda iyi insan var. Sizi anlayacak ve kendinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaklardır.

Unutmayın ki etrafınızdaki dünyaya iyilik yaparsanız, bir süre sonra bunu iki katıyla geri alırsınız.

Evde pencere kenarında dalgın bir bakışla oturmayın. En neşeli insan bile böyle bir faaliyetten dolayı depresyona girecektir. Sıkıcı eğlenceler yerine, kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapmalısınız. O zaman hayat yeni renklerle parlayacak. Her şeyden önce dışarı çıkın ve yürüyün. Şehrinizde hayatın nasıl devam ettiğini görün. Kuşları, doğayı izleyin. Güneşe bakın. Böyle bir yürüyüşten bir saat sonra sakinleşecek ve durumunuz iyileşecektir.

Etrafınıza bakın. Her şey kendi yolunda ilerler. Her gün yatağınızda canlı ve sağlıklı uyandığınız için Tanrı’ya şükredin. Acınız yok, yani yaşamaya devam edebilir, kendinizden ve başkalarından keyif alabilirsiniz. Attığınız her adım size neşe getirsin. Bunu yapmak için sabahları hoş bir müzik çalın ve bu müzik eşliğinde lezzetli bir kahvaltı hazırlayın. İş yerinize yaptığınız yolculuk da neşeli bir yolculuk olmalıdır. Mümkünse biraz daha erken çıkın ve yürüyüşe çıkın. Kalabalık bir otobüste seyahat etmek sinir bozucu olabilir, ancak bu şekilde vücudunuzu oksijene doyuracak, canlılığınızı artıracak ve genel durumunuz iyileşecektir.

İş yerinde herkese gülümsemeye ve iltifat etmeye çalışın. Bu tür eylemler bir tepkiye neden olacak ve siz de pozitiflikten payınızı alacaksınız. Akşam yatmadan önce bir “korku” ya da “aksiyon” filmi yerine yaşamı onaylayan bir film izleyin. Hafta sonu arkadaşlarınızla kırlara gidin.

Birine karşı mantıksız bir çekim hisseden bir kişinin her zaman çok fazla boş zamanı vardır. Boş düşüncelerle boşa harcıyor. Tüm bunlar, düşüncelerinin sürekli olarak tek bir sorunla meşgul olması nedeniyle olur – güçlü bir şekilde bağlı olduğu partnere geri dönmek.

Ancak, arzularınızın gerçekçi olmadığını unutmamalısınız. Geçmişi düşünmeyi bırakın ve geleceğe gidin. Örneğin, bir dikiş kursuna yazılın. Böylece dikiş dikmeyi öğrenecek ve modaya uygun giyinmeye başlayacaksınız. Spor yapabilir veya her gün bir akşam koşusuna çıkabilirsiniz. Belki de gelecekteki ruh eşinizle bu şekilde tanışabilir veya eşinizi unutmanıza yardımcı olacak arkadaşlar edinebilirsiniz.

Kendinize ve eski kız arkadaşınıza daha fazlasını başarabileceğinizi kanıtlayın. Böyle bir koşulu yerine getirmek için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekecektir. O zaman boş anılar için zamanınız olmayacak. Eve dönmek zor geldiğinde, bir kariyer yoluna girmenin zamanı gelmiştir. Bu yüzden işte geç saatlere kadar kalın ve patronunuza istekliliğinizi gösterin. Eylemlerinizin görülmesine ve takdir edilmesine izin verin.

Her zaman ihmal ettiğiniz iş arkadaşlarınızla bile ilişki kurmaya çalışın. Ekipteki herkesin size saygı duymasını ve sizi sevmesini sağlayın. Ve sonra bu bir teknik meselesi. Sadece kendinize ve kendi gücünüze inanmanız gerektiğini unutmayın. Bir şey yolunda gitmezse, ondan vazgeçmemelisiniz. Ne kadar zor olursa, o kadar ilginç olur. Ve ödül, eski partneriniz de dahil olmak üzere çevrenizdeki herkesi şaşırtacak bir sonuç olacaktır. Sizden ayrıldığına pişman olabilir. Ama artık onunla ilgilenmeyeceksiniz.

Bu nokta kendi gücünüze inanmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden daha fazla okuyun ve en yeni bilgilerle ilgilenin. Kötü bir yetiştirilme tarzınız olduğunu düşünüyorsanız, sosyal davranışlarınızı geliştirmek için ders alın. Herkese bir insan olduğunuzu gösterin ve kanıtlayın.

İhtiyacınız olan şey mesleki gelişim kurslarıdır! Kendinizi bu sürece bırakın ve bir süre sonra sonucu göreceksiniz. Profesyonelliğiniz daha fazla para kazanmanızı sağlayacak ve bu parayı keyifli bir gezi ya da seyahat için harcayabileceksiniz.

Yeteneklerinizi her zaman test edin ve sonra dünyaya ve kendinize değerli bir insan olduğunuzu ve daha fazla acı çekmenize izin vermeyeceğinizi kanıtlayabileceksiniz.

Tavsiyeler

Sevdiğiniz birinin iyiliğini kaybetmeyi bir türlü kabullenemiyorsanız, öncelikle sakinleşmeniz gerekir. Ve sonra aşağıdaki tavsiyelere uymaya çalışın.

Kendini Yeniden Keşfetme Süreci

Bir ilişkinin ardından kendini yeniden keşfetmek için ilk adım, kendi duygularını anlamaktır. Duygusal olarak zorlu bir dönem geçirdiğinde, başkalarının beklentilerinden ve ilişkilerden bağımsız olarak kendi iç sesini dinlemelisin. Bu süreç, kişisel sınırları belirlemek ve neyin seni gerçekten mutlu ettiğini anlamakla başlar. Kendine zaman ayırarak, yalnız kalma alışkanlığı geliştirebilir ve içsel düşüncelerini yeniden şekillendirebilirsin.

Fiziksel aktiviteler de bu dönemde önemli rol oynar. Egzersiz yapmak, zihinsel sağlığı güçlendirir, stresi azaltır ve duygusal dengeyi sağlar. Yürüyüşe çıkmak, yoga yapmak veya sevdiğin sporla ilgilenmek hem bedenini hem de ruhunu canlandırabilir. Ayrıca, sağlıklı alışkanlıklar edinmek, uyku düzenini sağlamak da yenilenmene yardımcı olur.

Kendini keşfetmek, hobilerinle ilgilenmekle daha da güçlenir. Uzun zamandır ertelediğin bir ilgi alanına yönelmek, seni farklı bir bakış açısına götürebilir. Belki bir enstrüman çalmaya başlamak, resim yapmak veya yazmak seni yeniden kendine getirebilir. Bu tür aktiviteler, duygusal yükleri atmanı ve içindeki yaratıcılığı ortaya çıkarmanı sağlar.

Kendi içsel değerlere odaklanmak ve bunları yeniden tanımlamak, başkalarına olan bağımlılığından kurtulmana yardımcı olur. Ne istediğini bilmek, seni güçlü kılar. Zihinsel ve duygusal olarak bağımsız olmak, özgürlük hissini artırır. Bu süreçte, geçmişten gelen korku ve kaygıları geride bırakmak gerekir. Geleceğe yönelik sağlıklı ve sağlam bir duruş sergileyebilirsin.

Kendini keşfetmek, bazen yalnız olmakla ilgilidir, ancak bu yalnızlık, zayıflık değil, güç kaynağıdır. Bu süreci benimseyerek, sadece kendin için var olmayı öğrenirsin. Kendini yeniden keşfettiğinde, hayatındaki ilişkiler de daha sağlıklı ve anlamlı hale gelir. Kendi yolunu bulmak, başkalarına da saygı duymayı beraberinde getirir. Artık, kendi mutluluğunun sorumluluğunu alarak, başkalarına da daha dengeli bir şekilde yaklaşabilirsin.