Geçmiş bir deneyim yüküdür. Farklı. Bu bavulda hoş anılar ve gülümseme uyandıran şeyler var, elinizde tutmak isteyip zamanın geriye gittiğini hissettikleriniz var ve bakmak istemedikleriniz var. Aile bagajındaki bu tür “eserler” bazen eşlerin geçmişteki ilişkileri olarak ortaya çıkmaktadır. Ancak geçmişin kıskançlığı, bazen bir ilişkiyi yok edebilecek kadar güçlü ve yıkıcı olabilir. Bu kıskanmanın temeli genellikle güven eksikliklerinden ve geçmişteki acı verici deneyimlerden kaynaklanmaktadır. Eşler, birbirlerinin geçmişlerini sorgularken, çoğu zaman kendilerini tehdit altında hissedebilirler. Bu durum, ilişkilerde güvensizlik ve belirsizlik yaratabilir.

Geçmişin kıskanmasını tetikleyen birkaç ana neden vardır. Bunlardan ilki, geçmişteki eski ilişkiler veya sevgililerdir. Eğer bir kişi, partnerinin önceki ilişkilerine dair bilgi edinirse, bu durum kıskançlık hissini doğurabilir. İkinci bir neden ise, aile bağlarıdır. Bazen eşlerin, partnerlerinin ailesiyle olan geçmişi, ilişkilerindeki kıskanmayı artırabilir. Kardeş kıskançlığı da bunlar arasında yer alır, zira kardeş ilişkileri, bazen yetişkinlikte bile sorun yaratabilir. Üçüncü neden ise, partnerin geçmişteki başarıları ve özlemleriyle ilgilidir. Kişi, partnerinin geçmişteki başarılarını aşmaya çalışırken, bu durum kıskanılabilir.

Geçmişin kıskanmasıyla başa çıkmanın bazı yolları vardır. İlk olarak, açık iletişim kurmak önemlidir. Partnerler arasında geçmişle ilgili duygu ve düşüncelerini paylaşmak, kıskançlığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. İkinci olarak, güven inşa etmek gerekir. Geçmişin yarattığı güven eksikliklerini gidermek için, güveni yeniden tesis etmek önemlidir. Üçüncü olarak, geçmişe odaklanmak yerine, birlikte geleceğe yönelik hedefler koymak faydalı olabilir. Bu, partnerlerin birlikte yeni anılar biriktirmelerine yardımcı olabilir ve eskiye dair endişeleri azaltabilir.

Nedenler

Geçmişe yönelik kıskançlığın odağı farklı olabilir. Çoğu zaman bir koca karısını (veya tam tersi) eski bir eşinden veya sevgilisinden kıskanır. Eşler birbirlerinin önceki evliliklerinden olan çocuklarını kıskanabilir. Terk edilen bir erkek ya da kadın, eski sevgilisinin yeni evliliğinden doğan oğlunu ya da kızını kıskanabilir. Sevilen kişinin çoktan ölmüş eski erkek ya da kız arkadaşına bile kıskançlık duyulduğu olur. Bazen zihinsel bir bozukluk gibi hissedebilirsiniz.

Kıskançlık, eski sevgililer arasında gerçek bir ilişki olabileceği gibi zengin bir hayal gücünün ürünü de olabilir. Kıskançlığın ana nedenlerine bakalım.

Erkekler ve kadınlar için bir başka ortak nokta da geçmişte yaşamaktır. Genellikle mevcut ilişkide bir şey her ikisine de uymadığında ve nedeni kendi dışlarında aradıklarında olur.

Ondan nasıl kurtulurum?

Partnerimizin geçmişini kıskandığımızda, gerçek olmayan bir dünyaya dalmış oluruz, yani olumsuz duyguların gücündeyken, şimdiki anı yaşamaz, zihinsel olarak çoktan geçmiş olan hikayelerde bulunuruz. Bir erkeği eski kız arkadaşından veya eşini eski sevgilisinden kıskanmayı bırakmak mümkündür. Bu da öncelikle kıskanç erkeğin kendisine bağlıdır. Yine de, kıskanç olanlara da birkaç ipucu verilebilir.

Partnerinizle güvene dayalı bir ilişkiniz varsa, onun davranışlarındaki bir değişikliğe tepki olarak kızgınlık değil, sevdiğiniz kişinin acı çektiğini hissedeceksiniz. Ona destek olmaya çalışın ama üzülmeyin, bu partnerinizi küçük düşürecektir, kendisini önemli ve değerli hissetmesine yardımcı olacak sözleri esirgemeyin. Kıskançlık yersizse, ruh eşinizle mümkünse arkadaşça bir ortamda açıkça konuşmaya çalışın. Partnerinizi tam olarak neyin incittiğini öğrenin. Zaten samimi ilginizden biri bile aranızdaki çatışmayı bitirmeye yetebilir.

Sevdiğiniz kişiyi kıskançlığa kışkırttığınızı kendiniz fark etmiş veya konuşmadan sonra fark etmiş olabilirsiniz. Belki de sık sık geçmiş ilişkilerden bahsediyor veya bu dönemde size verilen şeyleri gösteriyorsunuz. Eğer durum buysa, neden kendinizi onaylamaya ihtiyaç duyduğunuzu düşünün?

Şimdi kıskançlığın üstesinden gelmek için ne yapmanız gerektiğini görelim.

Kadın kıskançlığının nedenlerine geri dönelim.

İlişkinize değer veren sevgi dolu bir erkek, hemen olmasa da duygularınızı anlayacaktır. Sabır gösterin. Size onun eski tutkusunu hatırlatan şeyler duyduğunuzda ya da gördüğünüzde ona kalbinizdekileri nazikçe hatırlatın.

Aşağıdaki nedenlerden hangisi sizi arkadaşınızdan kıskandırıyor??

Eğer arkadaşınızın çocuklarını kıskanıyorsanız, siz de olgunlaşmamış bir insansınız demektir. Kararlı ve istikrarlı bir kişiliğin dengesini bozmak zor olduğundan, böyle bir kişi kendi değerini bilir ve başkalarının duygularını takdir eder ve saygı duyar.

Bir çocuk ve ebeveyn arasındaki bağ parlak bir duygudur, ebeveynlik deneyimi eşsiz bir mutluluktur! Bu deneyime sahipseniz, eşinizi anlamak daha kolaydır, ancak değilseniz, kalbinizi açın. Anlayın, gerçek aşk – bu, sizi ve arkadaşınızı çevreleyen herkes ve her şey için hissettiğiniz bir durumdur. Bu her şeyi kapsar ve aileyi senin ve benim diye ayırmaz. Bu duyguyu arayın, titreyen tezahürlerine değer verin; hayatınız yeni bir anlam bulacak ve neşe kalbinize yerleşecektir. Bundan sonra, genel olarak çocuklara, eşinizin çocuklarına ve eşinizin kendisine karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini fark edeceksiniz.

Egzersizler ve bir psikologdan tavsiyeler

Özsaygısı düşük olan kişiler, kendilerinin ve başkalarının duygularını, düşüncelerini, görüşlerini ayırmayı öğrenmelidir. İç uyumunuzu bozan, sevdiklerinizle iletişiminizi engelleyen yıkıcı düşünceleri bırakmayı öğrenebilirsiniz ve öğrenmelisiniz. Bunu yapmak için, böyle bir düşünceyi sizin için rahat olan bir şekilde tanımlayın: İsmiyle, rengiyle, şekliyle ya da bu şekilde algılanıyorsa kokusuyla, dokunuşuyla. Bu, daha açık bir şekilde sunulmasına yardımcı olacaktır.

Öğrendiği için ona teşekkür edin (onun sayesinde artık gerçek benliğinizi daha iyi tanıyabilirsiniz), sizi engellediği için onu affedin, içinizde onu güçlendirmeye yardımcı olan kişiyi affedin ve zihinsel olarak gitmesine izin verin. Bıraktığınız düşünce ve duygu hayal gücünüzde bir balon gibi uçup gidebilir, sise karışabilir ya da başka bir şekilde yok olabilir.

Önceki ilişkilerin sona ermesinden kaynaklanan psikolojik travma. Geçmişte yaşamak – sanal gerçeklikte olmakla aynı şeydir. Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek için basit bir egzersiz yapmaya çalışın: uygun bir zaman, yer seçin (yalnız daha iyi) ve yaklaşık beş dakika boyunca (bir zamanlayıcı koyabilirsiniz) hangi hisleri fark ettiğinizi, hangi düşüncelerin, duyguların, arzuların size geldiğini not edin. Bunu düzenli olarak uyguladığınızda, daha sık şimdiki zamanda olduğunuzu ve kendinizi giderek daha fazla şimdiki zamanda hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Sorunun çözümünde kıskançlığa dayalı bir ruhsal bozukluk söz konusu olduğunda, kıskanç kişinin kendi sapmasının farkında olma derecesi rol oynar. Durumunun ve buna yol açan nedenlerin farkına varırsa, makalede verilen tekniklerin yardımıyla sorunu kendiniz çözmeye çalışabilirsiniz. Kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikoterapistten yardım almalısınız.

Geçmişi kıskanmayı nasıl bırakacağınıza dair aşağıdaki videoyu izleyin.