Yaş krizleri her insanın başına gelir, ancak herkes bu krizlerden farklı şekilde geçer. Bir krizin başlangıcını belirleyebilmek ve kendinize ve sevdiklerinize yardımcı olabilmek için, krizin ne olduğunu, çocuklukta ve yetişkinlikte nasıl tanınacağını, üstesinden gelmenin özelliklerinin neler olduğunu ve en az kayıpla ve hatta tam tersine kazançla nasıl çıkmaya çalışacağınızı anlamanız gerekir.

Bu nedir?

Çeviride kriz kavramı “yol ayrımı” anlamına gelir, Çince’de iki karakterle temsil edilir: “tehlike” ve “fırsat”. Bu sözler bile krizin karmaşıklığına rağmen özünün kişisel gelişim için yeni fırsatlar bulmak olduğunu en iyi şekilde ifade ediyor. Yaş krizleri karmaşık süreçlere aittir, zor bir dönemin sonunda bir kişi kesin olarak kırılmış kalırken, diğerinin gelişmesi, hayatının yeni bir içerik kazanması boşuna değildir.

Psikoloji, her kriz için karakteristik olan belirli gelişimsel normları tanımlar:

Her kriz, bireyin gelişimiyle ilgili belirli görevlerin yerine getirilmesiyle sonuçlanan değişiklikleri beraberinde getirir. Her birey bir krizden geçer, ancak bunun zamanlaması, şekli ve nüansları birçok nedene bağlıdır:

Psikolojide, krizlerin normatifliğine ilişkin iki bakış açısı vardır. Bazı uzmanlar bunun hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanırken, diğerleri krizlerden kaçınılabilecek seçeneklerin de olduğunu öne sürüyor.

Kriz kavramının önemi:

Yaşam boyu krizler, bireylerin gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Kişinin kendi potansiyelini geliştirmesine, yeni beceriler öğrenmesine ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmasına yardımcı olurlar. Krizler, aynı zamanda kişinin kendini tanımasına ve değerlendirmesine de olanak tanır.

Krizlerle başa çıkma yolları:

Krizlerle başa çıkmak için çeşitli yollar vardır. En önemlilerinden bazıları şunlardır:

• Kendini tanımak: Krizin nedenlerini anlamak, onunla başa çıkmada ilk adımdır.
• Sosyal destek almak: Aile, arkadaşlar ve terapistler gibi destek sistemleri, kriz zamanlarında çok önemlidir.
• Olumlu düşünmek: Krizleri fırsat olarak görmeye çalışmak, onlarla başa çıkmayı kolaylaştırır.
• Eylem almak: Krizle başa çıkmak için adımlar atmak, kişiye kontrol duygusu verir.

Krizler zorlu olsa da, kişisel gelişim ve büyüme için değerli fırsatlar sunarlar. Krizlerle etkili bir şekilde başa çıkmak, kişinin refahını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

Ana Krizler

Normatif krizler, kişiliğin gelişiminde geçiş aşamalarının varlığını varsayar. Bu durumda ruhsal değişimler doğal bir süreçtir. Ancak bir kişinin krizi nispeten normal bir seyir izlerken, başka bir kişi çok güçlük ruh hali değişimleri ve muhtemelen intihar düşünceleri yaşayabilir. Ve bir krizin nedenleri herkes için farklı olabilir. Bu nedenle, herhangi birinin karakterizasyonu yalnızca koşullu olabilir, her bireyin krizin üzerine katmanlanan kendi psikolojik sorunları vardır.

Sorunun başlangıcı da kişiden kişiye değişebilir, ancak böyle bir olayın tanımı vardır. Krizlerin zamanlamasının bu şekilde olduğu düşünülmektedir:

Her krizin kendine has özellikleri, nedenleri ve dolayısıyla bu durumlardan çıkış yolları vardır.

Bir kişide krizin oldukça hızlı geçeceğini, tüm iç kaynaklarını harekete geçireceğini ve bununla başa çıkacağını düşünmeye değer. Bir başkası uzun süre bu durumda kalabilir ve bir psikoterapiste danışmak zorunda kalana kadar son derece zor olacaktır. Çocukluk krizlerine gelince, ebeveynlerin ve yakın insanların yardımı burada büyük bir rol oynar. Çok şey onlara bağlı.

Psikologlar çocukluk krizlerini tuhaf ya da korkutucu bir şey olarak görmezler. Bu oldukça normaldir ve çocuğun büyüdüğünü, geliştiğini, yeni beceriler kazandığını, fiziksel ve zihinsel sağlığının belirli değişikliklere uğradığını gösterir. Ve tüm çocuk krizlerinde, yardım etmesi gerekenler ebeveynlerdir, daha sonra diğer yakın kişiler, öğretmenler, eğitmenler, akıl hocaları ve çocuğun sık temasta olduğu diğer yetişkinler.

Bunun için de ebeveynlerin olgun, bilge ve zihinsel açıdan dengeli bireyler olması gerekir. Sonuçta, genellikle ikincisinin yanlış davranışı krizin şiddetlenmesine neden olabilir veya zaman çerçevesini uzatabilir. Bu nedenle, ebeveynlerin kendilerine yüklenen sorumluluğun farkına varmaları son derece önemlidir. Ve eğer kendi başınıza başa çıkamayacağınızı hissediyorsanız, her zaman psikologlardan yardım alma imkanı vardır.

Bir çocuğun herhangi bir yaş krizi, yeni bilgi ve becerilerin ortaya çıkması, belirli karakter özellikleri ve tutumların oluşması ile karakterize edilen yeni bir gelişim düzeyine geçiştir. Psikologlara göre, Çocuğun ruhu özellikle bir, 3, 6-7, 11 yaşlarında dış etkilere karşı hassastır. Bunlar dönüm noktalarıdır, çocuğun davranışları değişebilir, zihinsel dengesizlik görülebilir. Ve bu dönemde ebeveynler hoşgörülü olmalı ve çocuğa karşı çok dikkatli olmalıdır.

Yetişkinler de zor dönemlerden geçer. Her kriz kendi sorunlarını ve elbette gelişim aşamalarını beraberinde getirir.

Yetişkinlerde krizler aşağıdaki gibi gruplara ayrılabilir:

• Normatif krizler, gelişimin doğal bir parçasıdır ve belirli yaş dönemlerinde ortaya çıkar. Bu krizler, bireyin kimlik, bağımsızlık ve amaç duygusu gibi konuları yeniden değerlendirmesine neden olur.
• Durumsal krizler, dış olaylardan kaynaklanır ve bireyin yaşamında ani ve beklenmedik bir bozulmaya neden olur. Bu krizler, iş kaybı, boşanma veya ciddi bir hastalık gibi olaylardan kaynaklanabilir.
• Varoluşsal krizler, daha temel varoluşsal sorularla ilgilidir, örneğin yaşamın anlamı, ölünce ne olacağı veya özgür iradeye sahip olup olmadığımız. Bu krizler genellikle hayatın dönüm noktalarında veya zor zamanlarda ortaya çıkar.

Krizler zorlayıcı olsa da aynı zamanda büyüme ve değişim için bir fırsat olabilir. Bir krizle karşı karşıya kaldığınızda, başa çıkmanıza yardımcı olacak kaynaklar ve destek bulmak önemlidir. Bu kaynaklar arasında arkadaşlarınız, aileniz, terapistiniz ve destek grupları yer alabilir.

Krizle başa çıkmanın bazı ipuçları:

• Duygularınızı kabul edin ve onlara izin verin.
• Olumlu düşünmeye odaklanın ve umutlu kalın.
• Kendinize iyi bakın, sağlıklı beslenin, yeterince uyuyun ve egzersiz yapın.
• Yardım istemekten çekinmeyin.

Krizler geçicidir ve bunlarla başa çıkmak mümkündür. Sağlıklı bir destek sistemi oluşturarak ve kendinize iyi bakarak, krizin üzerinden zamanla gelebilir ve daha güçlü çıkabilirsiniz.

Aşamalar

Psikologlar krizin üç aşamasını ayırt ederler. Şimdi her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.

Bu aşama çelişkili bir durumla karakterize edilir. Bir yanda şu anda gelişmiş olan belirli koşullar, diğer yanda ise bir kişinin bu koşullara karşı tutumu vardır. Gerçekleştirmek istediği hedefi açıkça görüyor ve bu hedef onun için çok arzu edilir görünüyor. Ama aynı zamanda Bunu başarmanın yolları henüz hiç de net değil.

Bu aşamada çelişkiler giderek büyür ve maksimum ısı noktasına ulaşır. Bu noktada kişi, diğer insanların ortak deneyimleri tarafından yönlendirilen standart yola göre hareket etmeye çalışır. Yani, ona göründüğü gibi, onu hedefe yaklaştırabilecek adımlar atar. Ancak zamanla bunun yanlış bir yol olduğu, hem dış hem de iç engeller olduğu anlaşılır. Kaynak yetersizliği nedeniyle bazı önlemler alınmaktadır. Sonunda kişi istediği hedefe ne kadar yaklaştığını analiz eder.

Bu, tüm çelişkilerin çözüldüğü andır. Kişi dünyaya yeni bir şekilde bakmaya, yeni ilişkiler kurmaya çalışır. Planladığı sonuca ulaşmayı ve hayalini gerçekleştirmeyi başarırsa tatmin olur. Bu gerçekleşmezse, kişi durumu kabullenmeye başlar ve yeni gerçekleştirme yolları arar veya hedeflerini ve planlarını tamamen değiştirir.

Üstesinden gelmenin özellikleri

Krizin üstesinden gelmenin yolları, doğrudan kişinin krize ne kadar dalmış olduğuna ve ne kadar sürdüğüne bağlı olacaktır. Bazen bir kriz, zorlu yaşam koşulları veya genel olarak trajik olaylarla daha da derinleşir. Bazı durumlarda sadece psikologlar, hatta psikoterapistler yardımcı olabilir ve genellikle bu uzun vadeli bir çalışma veya tedavidir.

Ancak bu, ellerinizi indirmeniz ve durumun, yolun sadece bir uzmana çıktığı noktaya ulaşmasını beklemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bir yetişkin krizden kendi başına çıkabilir.

Bir krizin yaklaştığına dair bir anlayış varsa ve bu noktada düşüncesizce boşanabilir, işinizi bırakabilir, arkadaşlarınızla tartışabilirseniz, bu durumdan kurtulmak için girişimlerde bulunmaya başlamanız gerekir.

Bazı noktaları dikkate almakta fayda var.

Sevdiğiniz bir kişinin krizle karşı karşıya olduğunu fark ederseniz, krizin üstesinden gelmesine yardımcı olun, ilginç şeylerle dikkatini dağıtın, onu ne kadar sevdiğinizi, sizin için ne kadar önemli ve değerli olduğunu söyleyin.

Çocuklarda krizin ortaya çıkmasına gelince, çocuk tüm aşamaları güvenli bir şekilde geçecektir, ancak ebeveynler bu yolda yardım eli uzatırsa, sabırlı, ikna edici ve sakin olurlarsa. Her zaman çocuğun yerine geçmeye çalışabilir, onunla hobileri hakkında konuşabilir, fikirlerini, düşüncelerini, görüşlerini sorabilir, belki ortak faaliyetler ve etkinlikler düzenleyebilir ve onu dinleyebilirsiniz. Bir çocuk annesini veya babasını bir arkadaş olarak görürse, güvenmesi daha kolay olacak, sorunlarını paylaşmaya ve tavsiyeleri dinlemeye daha istekli olacaktır. Böyle bir karşılıklı anlayışla, tüm krizler çok daha kolay atlatılabilir.

Krizsiz bir hayat yaşamak mümkün mü?

Hayat iyi ve kötü farklı olaylarla doludur, hem olumlu hem de olumsuz deneyimler kazanmak değerlidir. Onlar olmadan yaşayabilecek bir insan hayal etmek çok zor. Çocukluk krizleri kaçınılmazdır, insan gelişimiyle bağlantılıdır.

Yetişkinler de yeni bir şeyi anlamaya başlar, sorunu çözmek için yollar bulur. Bir insan hayatı boyunca yeni bilgiler edinir, bazı şeyler hakkındaki görüşleri değişebilir, hayaller kurar, bazı hedefler için çabalar. Krizlerin onu ittiği bir gelişme var.

Bu tür sorunlar yaşamayan bir kişi, büyük olasılıkla duygusal patlamalar olmadan sakin ve gri bir hayat yaşar ya da sadece gelişmez. Ne de olsa krizler insanı harekete geçmeye, yeni kararlar almaya ve dünya görüşünü değiştirmeye iter. Modern dünyada bir insanın sadece kendini çok iyi kontrol edebildiği için krizlerden kaçınmayı başardığını düşünmek çok zordur. Krizlerin ortaya çıkmasını en aza indirmek, geçici olarak değil, bir norm olarak yaşam boyunca uzman yardımı almakla mümkündür.

Bu durumda krizin başlangıcını kontrol etmek, neler olup bittiğinin farkında olmak ve krizin üstesinden gelecek gücü bulmak çok daha mantıklıdır ve bunun için birçok fırsat vardır.