Mükemmeliyetçiler oldukça karmaşık insanlardır. Birlikte yaşamak, birlikte çalışmak zordur ama kendileri de zor zamanlar geçirirler. Mükemmele ulaşma arzusuna eşlik eden pek çok sorun, mutlu olmayı engeller. Mükemmeliyetçiliğin temeli nedir ve siz veya bir yakınınız mükemmeliyetçilikten muzdaripse ne yapmalısınız, bu makalede size anlatacağız.

Bu nedir?

Modern psikolojide mükemmeliyetçilik, kişinin bir idealin var olduğuna ikna olduğu ve ona ulaşmak için tüm gücüyle çabaladığı bir inanç yapısı olarak görülür. Onun için eylemlerin ideal olmayan sonuçları başarısızlığa, tam bir başarısızlığa eşittir. Pratikte bu, olup bitenlere karşı nevrotik bir tutum anlamına gelir. Mükemmeliyetçi bir kişi erteleyici bir kişiden yüksek gayretiyle ayrılır, ancak emeğinin sonuçları onu nadiren tatmin eder.

Mükemmeliyetçiliğin çeşitli türleri vardır. Yönleri farklıdır.

Mükemmeliyetçilik teması sanat ve felsefede geniş bir şekilde ele alınmakta ve iş eğitimlerinde sıklıkla değinilmektedir. Kendini farklı şekillerde gösterebilir. Çoğu zaman bir kişi, herhangi bir eylemi gerçekte işlerin nasıl olması gerektiğine dair kendi fikirleriyle mükemmel bir uyumluluğa getirmeye çalışır. Bu durumda, ayrıntılara ve önemsiz şeylere karşı artan bir dikkat söz konusudur. Bir şeyler ters giderse, mükemmeliyetçi bir kişi agresifleşebilir veya depresyona girebilir.

Mükemmeliyetçiliğe sahip bir kişinin belirlediği standartlar her zaman çok yüksektir. Bu nedenle, sonuçtan memnuniyet genellikle sağlanamaz. Hatalar ve başarısızlıklar son derece acı verici bir şekilde algılanır.

Eleştiri bir felaket biçimi olarak algılanır. Mükemmeliyetçilikte kişi kendisini, başkalarını, etrafındaki dünyayı veya gerçekliği yeterince algılayamaz.

Mükemmeliyetçi kimdir?

Mükemmeliyetçi, yaptığı her şeyde mükemmellik için çabalayan kişidir. Basit kelimelerle tanımın özü en iyi somut bir örnekle anlaşılabilir. Sıradan bir insana ve bir mükemmeliyetçiye aynı anda aynı görev verilirse. Minimum gereksinimleri, işin teslimi için bir son tarihleri vardır. Her iki çalışan da erken teslimatın iş için daha erken ödeme yapılmasını sağlayacağını bilir.

Sıradan bir kişi bir planın ana hatlarını çizer, her şeyi enine boyuna düşünür ve ortaya çıkan duruma bağlı olarak yol boyunca ayarlamalar yaparak harekete geçmeye başlar. İş düzgün değildir – yavaşlar ve hızlanır. Ancak uzman, işi son teslim tarihine kadar yetiştirmeyi başarır ve bu durumdan ve kendisinden oldukça memnundur.

Bir mükemmeliyetçi ne yapar? Planı ilk aşamada birçok kez değiştirir, mükemmelleştirmeye çalışır, her şeyi sağlamak için tekrar tekrar yapar. Ancak bunu yapmak genellikle işe yaramaz, Mükemmeliyetçi gerginleşir, endişelenir, planları tekrar değiştirir ve böylece ayrılan sürenin neredeyse tamamını geçirir. Son teslim tarihi çok kısa olduğunda, mükemmeliyetçi kendi üzerindeki baskıyı artırır ve çoğu zaman işi zamanında teslim etmeyi başaramaz. Planlarının en iyisini zekice gerçekleştirmeleri için onlara fazladan zaman verilir. Müşteri genellikle memnun kalır, ancak bir dahaki sefere sıradan bir uzmana, daha güvenilir bir sanatçıya dönmeye çalışacaktır.

Mükemmeliyetçinin kendisine gelince, işi teslim ettikten sonra endişelenmeye ve kafasındaki planı gözden geçirmeye devam eder ve daha da iyisini yapabileceğini fark eder. Bu onu tatminsiz ve mutsuz hissettirir.

Bir mükemmeliyetçi iş dışında normal bir insandan ayırt edilebilir mi?? Bu mümkün. Mükemmeliyetçiler her şeyde güzellik ve mükemmellik için çabalarlar ve bunu genellikle sendromun gelişimine kadar götürürler. Bu tür insanlar doğada yürümeyi sever, dünyanın güzelliğine hayranlıkla bakarak saatler geçirebilirler. Ancak bir dereceye kadar herkes için ortaktır. Mükemmeliyetçi kişi aşağıdaki özellikleriyle tanınacaktır:

Psikologlara göre mükemmeliyetçilerin yardıma ihtiyacı var. Davranışları düzensizliğin eşiğindedir ve yardım alınmazsa, kişinin er ya da geç normallik ile paranoid bozukluk arasındaki görünmez sınırı geçmesi ve bu noktada tedavinin kaçınılmaz olması ihtimali yüksektir.

Bilgiçlik taslama ile karşılaştırma

Mükemmeliyetçilik genellikle bilgiçlik taslamakla karıştırılır. Bu kavramlar aslında benzerdir, ancak aralarındaki farklar önemlidir. Bir bilgiç ile bir mükemmeliyetçi arasındaki fark çok büyüktür. Her şeyden önce Bilgiçlik taslamak doğuştan gelen veya erken yaşlarda oluşan bir karakter özelliğidir. Ve mükemmeliyetçilik bir karakter özelliği değildir, ama tamamen geçerli bir zihinsel sapma.

Bilgiçlik taslayan kişi kasıtlı olarak hareket eder, ayrıntıları rafine etme arzusu, kendisinin tamamen farkında olduğu alışılmış davranışı, biçimciliğidir. Bir mükemmeliyetçi genellikle mükemmellik arzusu üzerinde kontrol sahibi değildir, sadece hisseder.

Bir bilgiç kendinden talepkârdır, ancak eksiklikler olduğunda sakindir, düzen onun için önemlidir, ancak ihlali şiddetli bir iç tepkiye neden olmaz. Bir bilgiç sakince her şeyi sıraya koymaya başlayacaktır. Evi her zaman temizdir, iş yerinde talimatlara uyar, çok düzenlidir.

Mükemmeliyetçi her şeye sahip olmayabilir. Hatalara ve yanlışlara acı verici tepkiler verir, kolayca saldırganlığa düşer veya enerjisinin tamamen çöktüğünü hisseder.

Prensip olarak hayattan zevk alamaz, değişen dış koşullara uyum sağlamak zordur. Arkadaşlarıyla ve karşı cinsten kişilerle ilişki kurmakta zorlanır. Nasıl dinleneceğini bilmez, bu yüzden sürekli çalışma alışkanlığı geliştirir. Verilen bir talimatı yerine getirmeyebilir, geç kalabilir ve hayal kırıklığına uğrayabilirler, ancak hata yapmaktan ve eleştirilmekten korkarlar.

Bilgiçler küçük hedeflerde başarılı olurlarsa oldukça mutlu olurlar. Mükemmeliyetçiler böyle hedefler koymazlar, projeleri her zaman görkemlidir ve bu nedenle kendilerini ara sevinçten mahrum bırakırlar. Bilgiç bir kişi arkasından ne düşünüldüğü veya söylendiği ile neredeyse hiç ilgilenmezken, mükemmeliyetçi biri için nasıl bir izlenim bıraktığı çok önemlidir. Mahkumiyet sizi uzun süre “eyerden düşürebilir”.

Bilgiç kişilik biçimle ilgilenir. Bu bir formdur ve bu nedenle tamamlanan görevi yüzlerce kez tekrar kontrol eder. Bir mükemmeliyetçi için sadece içerik önemlidir – formun ne ile doldurulduğu ve bu nedenle genellikle hem şartları, koşulları hem de anlaşmaları ihlal eder.

Her ikisi de anksiyete bozukluklarına daha fazla eğilim göstermekte, diğerlerine göre daha sık stres yaşamakta ve “psikolojik risk bölgesinde” yer almaktadır.

İşaretler

Mükemmeliyetçi bir kişinin kafasında her zaman dırdırcı bir iç eleştirmen vardır ve bu bir şekilde davranışlarını etkiler. Cinsiyet farklılıkları önemsizdir, ancak vardır.

Mükemmeliyetçi erkekler kendine güvenen, her şeye gücü yeten bir insan izlenimi verebilirler, ancak aslında eleştiriye ve hataların belirtilmesine karşı çok hassastırlar. Karmaşık projeleri üstlenirler, ancak genellikle başlangıçta erteleme yaparlar, her şeyin mükemmel olması için davaya nereden başlayacaklarını düşünemezler – hem süreç hem de sonuç. Mükemmeliyetçi bir insan aynı anda birçok bilgi alanında yetkin ve bilgili olmak için çabalar, ancak gerçekte nadiren başarılı olur.

Böyle bir çalışanın masası her zaman mükemmel bir düzen içinde olabilir ya da kağıtlar ve çöplerle dolu olabilir. Bu tür erkekler ilişkilerinde de işlerin nasıl olması gerektiğine dair bazı içsel fikirlere bağlı kalma eğilimindedir ve bu nedenle onlarla gerçek, güvene dayalı bir ilişki kurmak son derece zordur.

İdeallerinden herhangi bir sapma, erkeğin ruh halinin bozulmasına, kızgınlık ve hatta saldırganlık olmasına yol açabilir.

Mükemmeliyetçiliğe sahip bayanlar, kendi görünümlerindeki en küçük kusurlarla acı verici bir şekilde ilgilidirler, onu mükemmel hale getirmek için çabalarlar, bu da genellikle sürekli yorucu diyetlere, estetik ameliyatlara iter. Aynı yaklaşım temizlik, yemek pişirme gibi her şeyde uygulanır. Küçük ayrıntılar mantıksız bir ağırlık kazanır ve genellikle asıl hedefi gölgede bırakır. İlişkilerde, bu tür bayanlar ideal partner hakkındaki fikirlerini empoze etmeye çalışırlar, onları memnun etmek zordur. Onlarla tam teşekküllü bir ilişki ve aile kurmak çok zor olabilir, çünkü sürekli olarak onların ideal dünya modellerine uyum sağlamanız ve uymanız gerekecektir.

Her ikisi de diğer ortak özellikleri paylaşmaktadır.

Nedenler

Psikologlar şuna inanıyor Nevrotik mükemmeliyetçiliğin kökleri çocukluğa dayanır. Bir çocuk ebeveynleriyle sürekli eleştiri ve onaylamama koşulları altında etkileşime girerse, bilinçaltında ideal bir çocuk olmak için çabalamaya başlar. Ama aynı zamanda sorumluluktan korkuyor, sürekli kendini azarlıyor. Büyür ve annesinin, babasının, büyükannesinin veya öğretmeninin eleştiren sesini içinde “duymaya” devam eden bir kişi haline gelir.

Eğer çocukluk döneminde faaliyetlerinin sonuçlarına bağlı olarak çocuğa sevgi ve hayranlık gösterildiyse, mükemmeliyetçilik geliştirme olasılığı da artar. Bu durumda, bebek de ideal için çabalamaya başlar çünkü tam ve koşulsuz hakkı olan şeyi kazanmak için – sevgi.

Sadece kendi mükemmelliği için çabalamakla kalmaz, etrafındaki herkesin ve dünyanın da ona aynı şekilde davranması gerektiğine içtenlikle inanır. Bu gerçekleşmezse, ki çoğu durumda böyledir, kafa karışıklığı, kayıp, reddedilme olur ve bu da yaşam değerlerinin, yönelimlerin kaybına ve bozulmaya yol açabilir.

Mükemmeliyetçilik daha az sıklıkla yetişkinlikte oluşur. Bu daha ziyade, kişinin bu tutumları rahatsızlıktan kaçış aracı olarak benimsediği, güçlü ve uzun süreli stres etkisi altında mümkün olan bir istisnadır.

İyi ya da kötü?

Mükemmeliyetçilik bir hastalık olarak etiketlenmemelidir. Bu hem artıları hem de eksileri olan bir hastalıktır. Onlara daha yakından bakalım.

Önce artıları özetleyelim.

Ancak dezavantajları da vardır.

Nasıl kurtulurum?

Eğer mükemmeliyetçi biriyseniz, bir anda o olmaktan vazgeçmeniz mümkün olmayacaktır. Eşlik eden herhangi bir bozukluk yoksa bu durumun tedavi edilmesi gerekmez, ancak düzeltilmesi gereklidir. Bir uzmandan – bir psikolog veya psikoterapistten – yardım almak en iyisidir, çünkü bozuklukla nedenlerini net bir şekilde anlayarak mücadele etmeniz gerekir. Bazı öneriler de yardımcı olacaktır.

Bu çok önemli! Mükemmeliyetçilikle özenle mücadele edilmemeli, olumsuz yönlerini en aza indirecek şekilde onunla yaşamayı öğrenmelisiniz.

Uygun meslekler

Mükemmeliyetçiler detaylara ve küçük ayrıntılara daha fazla dikkat ederek karakterize olduklarından, bu kaliteyi gerektiren meslekler, örneğin muhasebe, mimarlık, bilimsel faaliyetler için tavsiye edilirler.

Bir meslek seçerken, bu tür insanlar şunları hatırlamalıdır ekip çalışması onlar için oldukça zordur, ancak bireysel projeler tam da ihtiyaç duydukları şeydir, bu projelerde bir mükemmeliyetçinin potansiyelini ortaya çıkarması ve bilgi ustalığını göstermesi kolay olacaktır. Mükemmeliyetçiler mükemmel programcılar ve arayüz geliştiricileri, analistler olurlar.

Düzeltme olmadığında, yönetsel çalışma istenmez.

Böyle bir liderin altında olmak çoğu normal insan için korkutucu olacaktır, şefin belirlediği tempoya ayak uyduramayacaklardır. Bir kişi rahatsızlığının farkındaysa ve olumsuzlukları en aza indirmek için her şeyi yaparsa, zamanla projelerin yönetimini devralabilecektir.

Detayların rol oynamadığı, sadece yazarın düşüncesinin, fikrinin, fantezi uçuşunun önemli olduğu sanat ve kültür alanında mükemmeliyetçilerin çalışması zordur. Genellikle kötü aktörler ya da yazarlar, gazeteciler ve müzisyenler olurlar. Ancak mükemmellik arzusu, bazı ekonomik faaliyet türlerinde, planlamada, analizde çok ve çok yararlı olacaktır. Öğretmenlik, doktorluk gibi meslekler de bir mükemmeliyetçi için arzu edilmeyen mesleklerdir. Ancak özellikleri inşaatta, çizimlerde, proje faaliyetlerinde mükemmel bir şekilde kullanılır.