Nasıl affedileceğini anlamak, bir psikolog yardımıyla çözülebilecek önemli bir sorudur veya bunu kendiniz yapmayı deneyebilirsiniz. Sonuçta, kendilerine, ebeveynlerine, arkadaşlarına, sıradan tanıdıklarına karşı uzun süredir devam eden suçlar, bayat bir yara gibi, kendilerini sürekli olarak duyururlar. Fiziksel yaralarla aynı şekilde dırdır ederler.

Gerekli olan şey için?

Bağışlama meditasyonu bizi kırmış olanlar için değil, kendimiz için gereklidir. İçimizde ağır bir yük gibi tuttuğumuz tüm kinler bizi dibe ya da geriye doğru çeker. Bu taşları sinüslerimizden atmadan devam edemeyiz. Kendiliğinden yok olmazlar, aksine organizmamızda büyüyerek onu en gerçek zehir gibi zehirlerler.

Uzmanlar bu meditasyonu ruh için bir hijyen olarak adlandırmaktadır. Ruh tüm suçlardan arındırılmalıdır. Yaşı, cinsiyeti, sosyal statüsü ne olursa olsun herkes için gerekli. Bazı insanlar “gücendirmek” kelimesinin iki kelimeden geldiğine inanır – “gücendirmek”, “kendini”.

Bu konuda pek çok halk deyişi vardır. Örneğin bunlardan biri, kırgınların kırgınların üzerine su taşıdığını söyler.

Genel olarak, insan kin tutarak böyle imkansız bir yükü kendi üzerine alıyor.

Sadece psikologlar tarafından değil, aynı zamanda çeşitli dini mezheplerin temsilcileri tarafından da söylenen yıkıcı bir güçtür. Ortodokslukta bir emir bile var – düşmanını kendin gibi sev. Tanrı’nın bu yasasını yeniden yorumlarsak ve biraz daha düşünürsek, suçluyu affetmeden kısa sürede kendi kendimizin düşmanı oluruz.

Bu yüzden tüm olumsuz anılardan kurtulmalısınız. Ne kadar erken olursa, parlak bir geleceğe o kadar erken gidersiniz.

Hazırlık

Öncelikle, ritüel için programınızda yeterli zaman ayırın. Kimsenin sizi bu aktiviteden alıkoyamayacağı bir yer seçin. Telefonunuzu kapatın. Kendinize, duygularınıza ve anılarınıza konsantre olmalısınız. Bu kendinizle dürüst bir konuşma olmalıdır ve bu nedenle dışarıdan herhangi bir müdahale bu itiraf sırrını ihlal edebilir.

Bir kağıt parçası alın ve bir zamanlar sizi kırmış olan herkesin adını yazın. Bu kişiler arasında ebeveynleriniz, anaokulundaki kız ya da sizi genç milli takıma almayan antrenörünüz olabilir. Ancak listenin en başında büyük olasılıkla size gerçekten yakın olan insanlar olacaktır. Çünkü onlarla olan kavgalarımız özellikle zor geçer. Bu durumda hatalarınız üzerinde daha uzun süre ve daha sıkı çalışmanız gerekecektir.

Ama her seferinde bir şey. En çok değer verdiğiniz kişiyi affetmeye başlamalısınız, Kiminle olan ilişki özellikle değerlidir ve çatışma en büyük hayal kırıklığına neden olur.

Etkinliği artırmak için, bu kişinin bir fotoğrafını çekmeniz önerilir.

Şimdi meditasyon sürecine başlayabilirsiniz.

İnsanlara karşı kırgınlık nasıl unutulur ve bırakılır?

Bu uygulamayı günde üç kez tekrarlamak daha iyidir – sabah, öğle ve akşam. Kızgınlıkları bırakma süreci karmaşıktır ve konsantrasyon, özen ve en önemlisi olumsuzluklardan ayrılma arzusu gerektirir.

Tacizcinizin bir resmini önünüze koyun. Eğer bir resim bulamadıysak, onun görüntüsünü mümkün olduğunca net bir şekilde görselleştirmeliyiz.

Dikkatinizin ışık huzmesini, uzlaşma çabalarınızı yönelttiğiniz kişi üzerinde yoğunlaştırın. Kişiyi iyi hayal edin. Daha sonra ona aşağıdaki gibi cümleler söyleyin: “Sevgi ve minnet duygusuyla, içtenlikle affediyorum… (burada hitap ettiğiniz kişinin adını söylemelisiniz) ve onu olduğu gibi kabul ediyorum. Bu kişiye karşı olan tüm hislerim, duygularım ve eylemlerim için beni affetmeni istiyorum”.

Bu mantra 5 dakika boyunca arka arkaya birçok kez okunmalıdır. Önemli olan bunu gülümseyerek yapmaktır. Bırakın bu gülümseme ilk birkaç saniyede gergin olsun, kısa süre sonra yüzünüz gerçek bir gülümsemeyle aydınlanacak ve gözleriniz mutlulukla dolacak.

Ama önce, bu kişinin başına gelen tatsız olayın tüm ayrıntılarını hatırlayın ve durumu akışına bırakın. Başlangıç olarak suçluyu affedin, en azından hayal gücünüzde.

Bir sonraki adımda, kendimizin suçlu olduğu durumları düzeltmemiz gerekecek ve bunun için de yaklaşık 5 dakika harcayacağız. Bu süre zarfında aşağıdaki sözleri söyleyeceğiz: “Kendisine yönelik tüm düşüncelerim, duygularım ve eylemlerim için …’dan (zihinsel bir konuşma yaptığımız kişinin adını tekrar girin) özür dilerim.”. Aynı zamanda yara açtığımız kişinin durumunu da hissetmek gerekir.

Bağışlama meditasyonlarının son döngüsüne başlayalım. Onun sloganı: “Sevgi ve minnettarlıkla… (tekrar, hitap ettiğimiz kişinin adını verin) beni affediyor”.

Şu anda sadece karşınızdakinin görüntüsünü hayal etmek değil, onun gülümsediğini ve hatta sarılmak için ellerini uzattığını görmek gerekir. Eğer bu gerçekleştiyse, başarmışsınız demektir. Böyle bir seans, büyük olasılıkla, ruhun istenen arınmasını sağlamak için yeterli olmayacaktır. Ancak ikinci ve üçüncü seferde değişiklikler ortaya çıkmasa bile, umutsuzluğa kapılmayın. Er ya da geç, kırgın iç benliğinizle hesaplaşmayı kesinlikle başaracaksınız.

Bunun 15 saate kadar kendi kendine çalışma gerektirebileceği tahmin edilmektedir. Önemli olan umutsuzluğa kapılmamaktır.

Olumsuzlukların ağırlığını üzerinizden atmak, bu Gordion düğümünü çözmek ve kalbinize sevgi ve olumsuz duyguların ağırlığı altında ezilmeden, başınız dik bir şekilde yaşamınızı sürdürme fırsatı vermek için bilinçaltınıza ulaşmanız gerekir.

Onlarca yıldır bize eşlik eden sorunlar, ebeveynlerimizle yaşadığımız bir çatışmanın sonucu olarak ortaya çıkmış olabilir. Kişi bunun farkına varmayabilir. Ancak bir kez satın alınmayan bir oyuncak, yıllar boyunca büyük psikolojik sıkıntılara neden olabilir. Tüm suçları affedin, kendinizi yeni arzulara açın ve çocukça olanları geçmişte bırakın.

Sonuç olarak, bir zamanlar kabul edilmeyen oyuncak bebek yerine gerçek zenginlikler elde edeceksiniz.

Kendini affetme teknikleri

Çoğu zaman parlak bir geleceğe giden yol, kendimize karşı işlediğimiz suçların bir sonucu olarak doğan kendi komplekslerimiz tarafından bize kapatılır. Bu durumda, er ya da geç yıkıcı kendi kendini yaralama sürecine başlarız. Ve o da genellikle alkol veya uyuşturucu yardımıyla gerçeklikten kaçma arzusuna yol açar. Bu ancak en küçük hatalar ve ciddi suçlar için kendinizi affederek önlenebilir. Bunu yapmak için, günden güne kendinize tekrarlamanız gereken bir dizi cümle vardır.

İşte ruh kurtaran liste:

Bu listeden size uygun olan ifadeleri seçin, kendi ifadelerinizi ekleyin. Kendinizle içtenlikle konuşun. Suçları gizlemeyin ve mümkün olan en kısa sürede anlaşmaya çalışın. Bunu başardıktan sonra, kendinizi dönüştürmenin bir sonraki bölümüne geçmelisiniz.

Bağışlama sözcüklerinden yeni duygular veren sözcüklere geçiyoruz:

Bu liste dilediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şekilde genişletilebilir.

Hepimiz farklıyız, ancak her birimiz mutluluk ve esenlik hakkına sahibiz. Bu yüzden onlardan bir yığın kızgınlığın arkasına saklanmayın. Bu bariyeri bir kenara itin ve sevginin evinize girmesine izin verin.