Bazı insanlar yalnızlıklarını çok acı bir şekilde yaşar. Kimse onları istemiyormuş gibi hissediyorlar. Kalabalık bir tatil sırasında, bir iş ekibinde, aile çevresinde bile terk edilmişlik hissi ortaya çıkabilir. Bu durum, duygusal bir izolasyon ve yalnızlık duygusuna yol açarak, kişinin kendisini dışlanmış ve değersiz hissetmesine sebep olabilir. Terk edilme sendromu, genellikle çocukluk döneminde yaşanan travmaların bir sonucu olarak gelişebilir. Ailevi ilişkilerde yaşanan ayrılıklar, boşanmalar, terk edilme veya ilgisizlik gibi olaylar, bireyde derin izler bırakabilir.

Bu sendromun belirtileri, duygusal olarak kontrolsüzlük, yalnızlık korkusu, depresyon, düşük özgüven ve kişilerarası ilişkilerde aşırı bağımlılık gibi durumları içerebilir. Terk edilme korkusu yaşayan bireyler, genellikle yakın ilişkilerde aşırı bağlılık gösterir ve sevdiklerinin kendilerini terk edeceğinden sürekli endişe ederler.

Terk edilme sendromu ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemli olabilir. Psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, bu tür duygusal sıkıntılarla başa çıkmak için etkili bir yöntemdir. Ayrıca, kendine güveni artırmak, sağlıklı ilişkiler kurmak ve olumsuz düşüncelerden arınmak, kişilerin bu sendromu yenmelerine yardımcı olabilir.

Nedenler

Çoğu zaman bu sıkıntının kökleri çocukluğa kadar uzanır. Bebek ebeveyn sevgisini arzular. Bilinçdışı bir düzeyde, bebek annesi ve babası olmadan korkunç bir dünyada hayatta kalamayacağını anlar. Tek başına kalan çocuk panikler. Korkar, ağlar. Ebeveynlerin evden her ayrılışı bebeği dehşete düşürüyor. Anne ve baba ise kendi sorunlarına dalmış durumdadır. Çocuğun duygularını pek önemsemezler. İyi davrandığı, hastalanmadığı ve ek sorunlara yol açmadığı sürece.

Terk edilme hissi sadece ebeveynin işyerine aşırı dalması sonucunda ortaya çıkmaz. Küçük kardeşlerin doğumuyla ortaya çıkabilir. Çocuk genellikle endişeleriyle baş başa bırakıldığı için duyguları fakirleşir. Kendini güvende hissedemez. Çocukluk travması sık sık tamamen terk edilme hissi nedeniyle ortaya çıkar, bu nedenle kişi yetişkinlikte yalnızlık hissine dayanmakta zorlanır. Kişi sıcak insani ilişkilerden yoksundur, bakım. Bunun nedenlerinden biri, ilişkinin yanlış gelişmesidir. Bazen insanlar kendileriyle olan ilişkilerini kaybeder ve kendi kimliklerini hissetmeyi bırakırlar.

Ebeveynlerden birinin boşanması veya ölümü çocuğun ruh halinde istikrarsızlık yaratır. Çocuk terk edilme düşüncesi karşısında panik korku yaşar. Yetişkinlikte ilişkilerin kopması genellikle kişinin yabancılaşmış hissetmesine neden olur. Bu noktada yalnızlık hissi kişiyi tamamen ele geçirebilir. Herhangi bir geçici ayrılık acı verici olarak algılanır. Terk edilme travması yaşayan bir eş, kocası 2 günlüğüne bir iş seyahatine çıktığında uykusuz geceler geçirir ve gözyaşı döker. Emekli olan insanlar, bazen mesleki faaliyetin sona ermesini çok zor yaşarlar. Bazıları hak ettikleri bir dinlenme için ayrılmayı kendi ölümleri olarak algılar. Yetişkinliğe geçiş bazen hayatın mantıksal olarak sona yaklaştığına da işaret eder.

Ölüm yönelimi genellikle yaşam yolculuğunun ortasında ortaya çıkar. Kişi terk edilme duyguları yaşamaya başlar. Kişi kendi acısına ve endişesine gömülür. Genellikle hayatın anlamını aramaya yol açar.

İşaretler

Değersiz hissetme ve hayat arkadaşını kaybetme korkusu sonucunda sağlıksız ilişki senaryosu oluşur. Terk edilen kişi soğuk bir partnere kolayca uyum sağlayabilir. Kişisel niteliklerini nasıl takdir edeceğini bilmeyen seçilmiş kişiye karşı sabırlıdır. Terk edilen kişi çevresindeki insanlardan anlayış ve yardım beklemez. Reddedilme travması genellikle kısa ve yıkıcı ilişkilere yol açar. Kişi reddedilme korkusu hissettiği için çok sayıda kayıp ve ayrılık meydana gelir. Özne, seçtiği kişiden ayrılmanın, onun kendisini uygunsuz bir anda terk etmesinden zarar görmekten daha iyi olduğu ilkesiyle hareket eder. İlişkilerden kaçma eğiliminde olan bir kişi, kendisini reddeden biriyle istikrarlı bir çift oluşturamaz.

Terk edilme sendromuna genellikle kabalık veya saldırganlık eşlik eder. Bu tür insanlar davranışlarını her zaman kontrol edemezler. Kendilerini istismar etmeye, özeleştiri yapmaya, açık sözlülüğe yatkındırlar. Çelişkili veya tam tersine aşırı derecede uzlaşmacı. Her zaman kendi fikirlerini ifade edemezler. Reddedilen kişi genellikle istenmeyen kişi olduğu hissine kapılır. Önemsiz şeyler onu sinirlendirebilir.

Buna ek olarak, aşağıdaki belirtiler terk edilmiş insanların karakteristik özellikleridir:

Çıkış yolları

Her şeyden önce, çocukluk anılarınız üzerinde çalışmalısınız. Hala belirli sınırlar içinde yaşıyorsunuz. Yetişkin bir kadın seçilen kişi tarafından reddedileceğinden korkuyorsa, çocuklukta benzer durumların ne olduğunu hatırlamak gerekir. Büyük olasılıkla, küçük bir çocuğa ayrılığın yaşamın sonu olmadığı zamanında açıklanmamıştır. Bir yetişkin olarak, kendi kendinizi sakinleştirebileceksiniz. İnsanlar her türlü yalnızlıkla başa çıkabilir. Ruhunuzun derinliklerine inin. Strese, ayrılığa, çatışmaya nasıl tepki verdiğinizi öğrenin. Belki de savunma mekanizmanızı değiştirmelisiniz. Kendinizi ilk ne zaman terk edilmiş hissettiğinizi hatırlamak önemlidir. Düşüncelerinizi görselleştirin, o anda hangi tetikleyici harekete geçti. Şiir ya da düzyazı yazabilir, düşüncelerinizi bir kağıt üzerinde görselleştirebilirsiniz.

Sadece kendi benzersizliğinize olan inancınız terk edilme sendromundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. İnsan ilişkilerinin değerinin farkına varmak önemlidir. Kalıpları kırmanız gerekir. Sağlıklı ilişkileri kasıtlı olarak yok etmek zorunda değilsiniz. Komşularınızla etkileşimleriniz için gerçekçi hedefler ve koşullar belirleyin. İhtiyaçlarınızı karşılamayı öğrenin.

İç dünyanın gelişimi üzerine günlük çalışma, dış çevreyle birleşmeye karşı psikolojik direnç oluşumu, kişinin kendisini bir kişi olarak korumasını sağlar.

Psikologların tavsiyeleri

İletişim becerileriniz üzerinde sürekli çalışmak, ufkunuzu genişletmek çok önemlidir. Farklı kamusal alanları ziyaret edin, yeni insanlarla tanışın. Başkalarıyla arzu edilen veya tam tersine istenmeyen davranışların kişisel modellerini oluşturmaya çalışın. Kendiniz olmaktan korkmayın. Kendi pozisyonunuzu koruyun, ancak bunu başkalarına dayatmayın. Doğrulanmamış gerçeklerden, söylentilerden, klişelerden kaçının. Gelen her türlü bilgiyi yeterince analiz edebilmelidir.

Asla bir durumun kendi kendine çözülmesini beklemeyin. Böyle bir şey olmayacak. Sizin gibi düşünen insanları bulun ve sorunla birlikte başa çıkmaya çalışın. Gerekirse profesyonel yardım alın.

Duygusal zekanızı geliştirin. Kendinizi ve başkalarını anlamak, empati yapmak, başkalarının duygusal durumlarına duyarlı olmak sosyal ilişkilerde başarılı olmanızı sağlar. Duygusal zekanızı geliştirerek, çatışmalarda daha sağlıklı çözümler bulabilir, insanlarla daha etkili iletişim kurabilirsiniz.

Stresi yönetmeyi öğrenin. Günlük yaşamda karşılaşılan zorluklar ve baskılar, psikolojik sağlığınızı etkileyebilir. Düzenli egzersiz yaparak, meditasyon veya derin nefes almayı deneyerek stresle başa çıkabilir, zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir uyku düzeni ve dengeli beslenme de ruh halinizi iyileştirecektir.

Kendinize zaman ayırın. Günlük hayatın yoğunluğu içinde kendinize vakit ayırmak, rahatlamanızı sağlar. Hobilerinizle ilgilenmek, sevdiklerinizle vakit geçirmek veya yalnız kalmak, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirir. Kendinizi ihmal etmeyin ve zaman zaman dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzu unutmayın.

Olumlu düşünme alışkanlıkları geliştirin. Zihinsel sağlığınızı güçlendirmek için olumsuz düşüncelerden kaçınmak ve olumlu bir bakış açısı benimsemek önemlidir. Kendinize güvenin, başarılarınıza odaklanın ve zorluklarla karşılaştığınızda çözüm odaklı düşünmeye çalışın.