Telefon cihazları hayatımıza iyice yerleşti. Bu gerekli eşyaların yardımıyla birçok soruyu çözebilir, eski arkadaşlarımızla iletişim kurabiliriz. Bizi yalnızlıktan kurtarır ve beklenmedik durumlarda bizi kurtarırlar.
Bununla birlikte, cihazlardan korkan, telefon görüşmelerinden korkan insanlar var. Telefon fobisi kariyerinizi ve hayatınızı mahvedebilir. Telefon görüşmesi korkusu, kişilerde anksiyete yaratabilir ve sosyal kaygılarla birleştiğinde daha da zorlaşabilir. Bu korku, özellikle profesyonel yaşamda önemli bir engel olabilir, çünkü iş görüşmeleri, müşteri iletişimleri ve takım içi bağlantılar telefon aracılığıyla sıkça gerçekleşir.
Telefon görüşmesi korkusunun nedenleri arasında, yanlış anlaşılma korkusu, sesi duyulmama endişesi ve yanlış bir şey söyleme korkusu yer alabilir. Bazı kişiler telefonla konuşurken ses tonunu nasıl ayarlayacaklarını, ne söyleyeceklerini ve hangi kelimeleri seçeceklerini bilemeyebilirler.
Bu korkuyu yenmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Öncelikle, telefonla yapılan görüşmelerde kendinizi rahat hissetmek için hazırlıklı olmanız önemlidir. Görüşme öncesinde bir not almak, konuşmanızın akışını belirlemek ve mümkünse konuşma sırasında bir senaryo oluşturmak rahatlatıcı olabilir. Ayrıca, telefon görüşmeleri ile ilgili olumlu deneyimler biriktirerek bu korkuyu aşabilirsiniz.
Telefon görüşmesi korkusuyla başa çıkmak, zamanla ve pratikle gelişebilecek bir süreçtir. Kendinize karşı sabırlı olmalı ve küçük adımlarla bu korkuyu yenmeye çalışmalısınız. Başlangıçta yakın arkadaşlarınızla veya ailenizle telefon görüşmeleri yapmak, sonra daha resmi görüşmelere geçmek faydalı olabilir.
Nedir ve ortaya çıkma nedenleri nelerdir??
Telefon görüşmesi korkusu glossofobi (olumsuz belirtiler nedeniyle insanlarla iletişim kurma isteksizliği) ile karşılaştırılır.
Bu bozukluk insan vücudunun normal durumu için korkulara neden olmalıdır.
Telefon fobisi olanlar, insanlarla yüz yüze iletişim kurarken neredeyse hiç sorun yaşamazlar.
Korkuya neden olan şey telefonda konuşmaktır, Bu yüzden bu kişiler bir mesaj göndermeye veya e-posta ile iletişim kurmaya çalışırlar. Modern bir insanın telefon seti olmadan yaşamayı hayal etmesi zor olsa da, şunu bilmesi gerekir Böyle bir öğeye sahip olmamaya çalışan bazı insanlar var.
Bu bozukluğun genel sosyal fobinin bir parçası olduğu unutulmamalıdır. Bu rahatsızlıkların nedenleri farklı olabilir. Bazı insanlar için bunlar çocukluktan gelir. Bazı hastalar bir telefon görüşmesinden sonra telefonu açıp çok korkutucu bir ses duydukları için acı çekerler. Akranları tarafından hakkında şaka yapıldı ve çocuk bu şakayı ciddiye aldı. Bu korku daha sonra çocuğun bilinçaltına sızmış ve bir gün yetişkinlikte kendini göstermiştir. Çok yüksek derecede hayal gücüne sahip insanlar vardır.
Abartmaya eğilimli olanlar elektromanyetik alandan ölümcül radyasyon almaktan korkarlar. Onkoloji korkusu o kadar güçlüdür ki kişi cihazı kullanmayı bırakır.
Obsesif-kompulsif bozukluk telefonda konuşma korkusu ile ilişkilendirilebilir.
Bir kişi yakın bir akrabasının ölüm haberini telefonla aldığında, daha sonra ani telefon aramalarına karşı temkinli olur. Korku geceleri herkes uykudayken artar. Şu anda sadece başı dertte olanları arayabilir. Ve bu düşüncelerden dolayı birey panik atak yaşayabilir.
Diğer bireyler, aptal görünmekten ve karakter zayıflıklarını ele vermekten korktukları için ani telefon görüşmelerinden korkarlar. Bir aramanın yapılmasını beklerken endişeli düşünceler ortaya çıkar.
Utangaç insanlar telefonda konuşurken büyük bir kitlenin önünde bir şeyler söylemek zorundaymış gibi hissederler. Canlı yayında konuşma yapacaklarmış gibi kendilerini rahatsız hissederler. Bu durum fobiyi daha da kötüleştirir.
Başka bir sorun da Hasta ani bir aramanın bir olayı engelleyeceğinden korktuğunda.
Zayıf sinyal de telefonla konuşmaktan korkmanın bir nedeni olabilir.
Birey, bir konuşmadaki eksik seslerin bir sonucu olarak, konuştuğu kişinin önemli bir şeyi duyamayacağından veya bir düşünceyi yanlış anlayabileceğinden ve iletişimin sonucunun kızgınlık olacağından korkar.
Belki de bu fobiler iletişim eksikliği ile ilgilidir
Kişi muhatabının yüzünü iyi göremiyor ve sözlerini jestlerle tamamlayamıyor.
Bu, arkadaşlarını ve tanıdıklarını aramayı veya telefona cevap vermeyi reddetmesine neden olur.
Korkulu ve utanç verici sessizlik – bir konuşma iyi gitmediğinde ve konuşmaya devam etmek istediğinizde. Bu utanç, bireyin aptalca davrandığını ve düşük zeka seviyesini yabancılara ifşa ettiğini hissetmesine neden olur.
İfade edilen semptomlar
Telefonda konuşma korkusu yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Kişisel hayat ve kariyer büyük risk altındadır. Ortaya çıkan bir sorun nedeniyle istenmeyen kişi olma korkusu kişiyi panik atağa sürükler.
Aşağıdaki belirtileri yaşamaya başladığında, derhal bir profesyonelle iletişime geçmeniz gerekir:
Amansız bir anksiyete durumu, iş ve evdeki stresli durumlar gibi olumsuz faktörler tarafından sürdürülebilir.
Nasıl üstesinden gelinir?
Bunun birkaç yolu vardır ve her birinin var olma hakkı vardır.
İlk yöntem oldukça zor bir süreçtir çünkü burada irade gücüne başvurmanız gerekir. İradenizin kontrolünü ele geçirdiğinizde, kendi gücünüze inanmaya başlayacaksınız. Bunu yapmak çok zordur ama gereklidir.
Eğer kendinize inanıyorsanız, çabalayın ve kendi kendinizin üstesinden gelin.
Telefonu telesekretere vererek başlayın. Mesajı sakince dinleyin ve size aşılmaz görünen olumsuz tarafları düşünmemeye çalışın.
Telesekreterde size mesaj gönderen kişi sizi gerçek zamanlı olarak göremez veya duyamaz. Bu nedenle, endişelenmenizi gerektirecek hiçbir şey olmadığını bilin. Önce bu mesaja zihinsel olarak yanıt vermeyi deneyin.
Sonra düşüncelerinizi yüksek sesle söyleyin ve sesinizi dinleyin. Mesajı yanıtlarken ne söylediğinizi analiz edin. Aldığınız cevap hoşunuza gittiyse, telefonda daha fazla iletişim kurmaktan korkmanıza gerek yok.
Bunu yapmanın bir başka etkili yolu: Bir odada biraz yalnız kalın, sonra telefonu elinize alın, sanki diğer uçtaki kişi sizinle konuşuyormuş gibi sanal bir konuşma başlatın. Bu tür bir eğitim, telefonda iletişim kurma korkusunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve utangaçlığınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Herhangi bir korkuyu tedavi etmenin iyi bir yolu farmakolojik yöntem. Bunu yapmak için, araştırma yapacak ve ilaç tedavisi önerecek bir uzmana görünmek gerekir.
Bağımsız ilaç kullanımının sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini unutmayın.
Psikolojik yöntemler çeşitli yönlerdeki fobilerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Psikoterapi öncelikle korkunun nedenini bulmayı içerir. Bunu derinlik düzeyinde bir analiz takip eder. O zaman psiko-düzeltme olarak adlandırılan böyle bir prosedüre, yani korkudan kurtulmaya yardımcı olacak durumları modellemeye devam etmek gerekir.
Günlük sorunlardan kaçış telefonofobidir.
Mesele şu ki, böyle bir kaçışın sonucunda sorunlar ortadan kalkmayacak, aksine daha da kötüleşecektir. Kişi kendini toplumdan ne kadar uzaklaştırırsa, olumsuz ruh haline o kadar çok gömülür.
Bireyin, cehaletin, yani aniden telefonda konuşmayı reddetmenin, ruhsal durumu gerçeklerden çok daha kötü etkileyeceğini kanıtlaması gerekir.
Bir şeyi bilmemek çok daha fazla kaygıya neden olur.
Bir kişi sorunun özünü anladığında, durumu etkileyebileceğini daha iyi hissedecektir.
Hastayı telefonla iletişime kademeli olarak “alıştırmak” gerekir. Bunu yapmak için yakın akrabalara kısa telefon görüşmeleri düzenlemek gerekir. Kişiye sadece iyi haberler vermelerine ve ona güzel sözler söylemelerine izin verin.
Yabancılarla konuşmaktan korkanlara şu tavsiyelerde bulunmak gerekir hayali muhatap yöntemi. Kötü niyetli bir kişinin sadece telefonda konuşurken zarar veremeyeceğini açıkça belirtmek gerekir.
Sonuçta, tatsız bir konuşma her zaman yarıda kesilebilir ve hasta için bunu yapmak zor değildir. Aynı zamanda, hasta şüpheli iletişimi durdurduğu için cezalandırılmayacak veya herhangi bir kayba uğramayacaktır.
Endişeli hastalar telefonda konuşurken, onlara doğayla ilgili çeşitli hoş resimler gösterilmelidir.
Kişisel psikanaliz, fobinin nedeninin hızlı bir şekilde belirlenmesine yardımcı olacaktır. Ve sonra hastalıkla mücadele yolunu belirlemek uzmana kalmıştır.
Hipnoz – Bu, telefobiden etkili bir şekilde kurtulabilecek başka bir yöntemdir. Bu, telefon görüşmesi davranışının uygun şekilde “uygulanmasının” gerçekleştiği yerdir.
Otomatik Eğitim obsesif kompulsif bozukluktan kurtulmanın da oldukça etkili bir yoludur. Düzenli seanslar sonucunda hastalar stresten kurtulmaya başlar ve kaygı yerini sakinliğe bırakır.
Farklı yöntem ve uygulamaların bir arada kullanılmasının fobilerden daha hızlı kurtulmaya ve sürdürülebilir sonuçlara yol açtığı unutulmamalıdır.
Telefon görüşmelerinden korktuğunuzda ne yapmanız gerektiğini aşağıdaki videodan öğrenebilirsiniz.
