Savaşma korkusu ilk bakışta göründüğünden çok daha yaygın bir olgudur. Hem kadınlar hem de erkekler, çocuklar, gençler ve emekliler bir itiş kakıştan korkabilir. Bu korku yaş, kültür, sosyal statü ve refah seviyesinin ötesindedir. Doğaldır, doğaldır ve her zaman patolojik olmaktan uzaktır. Ancak, genellikle bundan nasıl kurtulunacağı sorusu ortaya çıkar. Bu makale size bunu anlatacak.

Korku neden ortaya çıkar??

Bir erkek için savaşmak her durumda stresli bir durumdur. Yemek yemek, uyumak vb. gibi doğal bir ihtiyaç değildir. Buna ek olarak, bir kavga bir kişinin sağlığına ve hatta bazen hayatına doğrudan bir tehdittir, bu nedenle bundan korkmak oldukça normaldir. Korkunun doğası, koruyucu işlevinde yatar. Beyin, daha doğrusu onun limbik sistem adı verilen derin ve eski merkezi bölgesi, kişiyi hayatta kalması için tehlike oluşturabilecek şeylerden bu şekilde korumaya çalışır.

Ancak korkular, gerçek bir tehdit söz konusu olduğunda haklı olabileceği gibi, kişi gerçekte hiçbir şekilde tehdit altında olmadığı bir şeyden korktuğunda mantıksız da olabilir. Ve sonra doğal korku, kişinin kontrol edemediği saplantılı, acı verici bir fobiye dönüşür. Kavga korkusu bir istisna değildir. Doğal olabilir, doğrudan bir kişinin savaşmak zorunda kalacağı durumda ortaya çıkabilir ve sürekli ve zorlayıcı olabilir, Bir kavgaya katılmak zorunda kalınabileceği düşüncesiyle ortaya çıkar. Fobik korku ruhsal bir bozukluk olarak kabul edilir. Aslında, itiş kakış korkusu, kendini koruma içgüdüsünün hipertrofik bir tezahürüdür. Dünyada kavgadan korkmayan insan yoktur.

Bunun tek istisnası, Urbach-Wuite hastalığı olan ve prensipte korkudan yoksun olan nadir bireylerdir. Ancak gerçeklikle hiçbir bağlantıları yoktur, hayatta kalma şansları minimumdur ve nadir görülen resesif genetik patolojinin kendisi son derece nadirdir.

Bir itiş kakıştan önce korkunun gelişim mekanizmasını anlamak için beynin limbik sisteminin bazı özelliklerini bilmek gerekir. Oldukça ilginçler. Çoğu memelide olduğu gibi insanlarda da korkuya karşı iki tür tepki vardır: kaçmak ya da savaşmak. Her şeyden önce kaçma, saklanma, güvenli bir alan bulma arzusu vardır. Ve ancak bir kişi kaçma ihtimali görmezse savaşmaya gider. Bu, sağlıklı bir insanın ruhunun verdiği normal ve sağlıklı bir tepkidir. Başka bir deyişle, göğüs göğüse çarpışmaya girmekten kaçınmak genetik olarak koşullanmış, doğru bir tepkidir ve bunu ortadan kaldırmaya, ondan kurtulmaya gerek yoktur. Bir kişiyi korkudan mahrum bırakmak, onu tehlike anında hayatta kalma şansından mahrum bırakmak demektir.

Kavga etme korkusu, incinmeye ve yaralanmaya karşı doğal bir isteksizlikle yakından bağlantılıdır. Ayrıca zihinsel olarak normal bir kişi rakibinin ölmesini istememekle karakterize edilir, bu nedenle vurma korkusu kısmen bir başkasına zarar verme, onu öldürme ihtimaline ilişkin kaygı ile bağlantılıdır. Bu bir yetiştirilme meselesi bile değil, normal bir empati göstergesidir. Eğer bir kişi psikopatik, sosyopatik ve acı çektirmek için manik bir arzu duyuyorsa, empati onlar için tamamen uygunsuzdur. Ancak normal insanların büyük çoğunluğu bunu anlamaz.

Kavga etme korkusunun bir başka nedeni de sosyal temellidir. İnsanlar, toplum içinde yaşayan canlılar olarak, çevrelerindeki insanların eylemleri hakkında ne düşündüklerine dikkat etme eğilimindedirler. Huysuz, öfkeli bir kavgacı olarak bilinmek, iyi bir itibar kazanmak için iyi bir fikir değildir.

Bir çatışmadan, bir çarpışmadan önce başka bir korku türü daha vardır – bu, rezil olma, yenik düşme, mağlup olma korkusudur. Güvensizlik, yüzüne darbe alma ve yönünü şaşırma korkusu, sokakta, diğer insanların önünde rezil olma korkusu – kavgadan kaçınılamıyorsa, bazen bir kişiyi kavga etmekten alıkoyan şey tam olarak budur. Ve bu, kavgaların yaşandığı durumlarda kurtulunabilecek ve kurtulunması gereken tek korku türüdür. Bu tür bir korku hemen hemen herkeste bir dereceye kadar mevcuttur, ancak herkes için trajik bir hal almaz – Acı veren korkudan şikayet etmek için dövüşlere girdiğimiz pek sık görülmez. Bununla birlikte, bir kavgada yenilmekten korkmanın servet, alışkanlık, hedefler, başarılar, itibar kaybetme şansı olduğu bir insan kategorisi vardır. Bunlar profesyonel sporcular, güreşçiler, boksörler, MMA dövüşçüleridir.

Tabii ki, spor kurallarına göre yapılan bir kavgaya kavga demek zordur, bir kişi buna önceden hazırlanır. Ancak ringdeki bir dövüşe ne derseniz deyin, insan beyni için bu hala aynı dövüştür. Ve böyle bir dövüşte yenilgi korkusu sporcuya kötü hizmet edebilir – heyecan elinizden gelenin en iyisini yapmanıza izin vermez, becerilerinizi ortaya koymanıza izin vermez ve dövüşü kaybetme riski gerçekten artar. Bu tür korkularla mücadele etmek genellikle profesyonel sporcuların eğitim programına dahildir. Antrenörler, ilk antrenman seanslarından itibaren sporcularının psikolojik tepkilerine dikkat eder, gerekirse spor psikologları onlarla birlikte çalışır.

Ayrıca temaslı dövüş sanatlarının çoğunda, bir teknikler listesine ek olarak (elinizi nereye koyacağınız, ayağınızı nereye koyacağınız), korkunun üstesinden gelmek için bütün bir felsefe vardır (kung-fu, karate ve diğerleri).

Semptomlar

Bir itiş kakıştan (veya spor kavgasından) korkmanın belirtileri klasiktir ve bu duyguya özgüdür. İki bileşene dayanırlar: duygusal ve otonomik. Bir insanın ruhunda karışıklık vardır. Savaşa girmenin gerekli olacağı önceden biliniyorsa, yukarıdaki tüm yönlerin açıkça izlenebildiği bir heyecan, endişe vardır. Eğer spordan bahsetmiyorsak, o zaman kişi bir başkasını incitmekten, kendisinin yaralanmasından ve kamuoyunun yargılamasından korkar. Beyni itiş kakıştan kaçınmak, ondan kaçmak için seçenekler üzerinde çalışıyor, ancak hiçbirini bulamıyor, bu da endişeyi artırıyor. Sonuç olarak, kişi iştah ve uyku sorunları yaşar – iştahı yoktur, ancak uykuya dalamaz veya kabuslar görür. Sporcularda yenilgi korkusu daha doğaldır, ancak aynı kaygı ile kendini gösterir.

Korku akut, ani ise, örneğin durum sokakta beklenmedik bir şekilde ortaya çıkmışsa ve hızla gelişiyorsa, semptomatoloji adrenalinin sinir sistemi üzerindeki etkisiyle belirlenir. Tehlike durumunda, limbik sistem adrenal kortekse bir komut verir ve aktif olarak adrenalin üretmeye ve kana atmaya başlar. Göz bebekleri büyür, kan dağılımı değişir – çoğu kaslara gider, çünkü koşmanız veya atmanız gerekir, deriden ve iç organlardan kan geçici olarak çekilir. Sonuç olarak, bir kişi solgunlaşır, terler, karın bölgesinde hoş olmayan hisler (midede gerginlik, mide bulantısı) not eder. Adrenalinin etkisi altında kalp atışı artar, kan basıncında ani yükselmeler olur, çevredeki dünya yok olur, tüm dış uyaranlar daha az önemli hale gelir, bu yüzden insanlar kendi kalplerini duyduklarını anlatırlar.

Fobiden nasıl kurtulunur?

Daha önce de fark ettiğiniz gibi, ortadan kaldırılması gereken sadece yenilgi korkusudur, savaşma korkusunun kendisi değil. Kaçınılmaz kavgadan önce endişeyi yenmek istiyorsanız yapmanız gereken şey tam olarak budur. Bu korkunun üstesinden nasıl gelineceği sorusuna yanıt arayan bir kişi, cazip bir şekilde hızlı sonuçlar vaat eden bir yığın bilgiyle karşılaşabilir. Çok sayıda koçluk eğitmeni, paranız karşılığında “nasıl gerçek bir erkek olunur”, “korkuların üstesinden nasıl gelinir”, “dövüşten önce kaygı ile nasıl başa çıkılır” vb. konularda eğitim vermeye hazırdır. Bu tür eğitimlerin ve makalelerin çoğunun pratik bir faydası yoktur, insanın kendini koruma gibi doğal bir içgüdüsünün üstesinden gelmeye yardımcı olmazlar. Bu tür tavsiyeler ne tıbbi ne de bilimsel olarak desteklenmemektedir ve eğitmenlerin kendileri de bazen insanlara para için ne söyledikleri konusunda çok az anlayışa sahiptir.

Bu tür eğitimlerde genellikle danışmanlık tekniklerinin kullanıldığını, eğitmenin dinleyiciyi korkusunu kontrol etmek için ne yapması gerektiği (nereye gideceği, nasıl duracağı, nasıl nefes alacağı) konusunda kelimenin tam anlamıyla “sıkıştırdığını” ve koçun veya kendi kendini yetiştirmiş psikoloğun kişinin bu korkudan kurtulmaya hazır olup olmadığını pek önemsemediğini lütfen unutmayın. Bir boks kulübüne kaydolma, silah taşıma ya da en kötü ihtimalle şok tabancası kullanma tavsiyeleri de işe yaramıyor. Bir kişinin bir silahı vardır, ancak korku artar, çünkü bu silahın birine karşı kullanılması gerekebilir ve bu, burna atılan sıradan bir yumruktan çok daha korkutucudur.

Psikoterapötik yaklaşımın daha doğru bir yöntem olduğu düşünülmektedir. Bunu bağımsız olarak veya bir uzmanın (psikolog, psikoterapist) yardımıyla yapmak için korkunuzu analiz etmeniz ve nereden geldiğini anlamanız gerekir. Belki de olumsuz bir deneyim meselesidir (dayak yemek zorunda kalmak), belki de bir kişi sadece başkalarında kavgaların sonuçlarını gördüğü için korkuyordur, belki de itibarını kaybetmekten korkuyordur. Her durumda, bireysel bir sorunun formüle edilmesi ve ortadan kaldırılmasıyla başlamak gerekir. Çocukluktan gelen korkularla başa çıkmak için psikoterapi yöntemleri, Gestalt terapisi, yenilme korkusu durumunda, bir kişinin genel olarak zaferlere ve yenilgilere karşı doğru tutum ve tutumları formüle etmesine yardımcı olan bir bilişsel-davranışçı terapi süreci yürütülür.

Ancak yenilgi artık bir trajedi ve itibar kaybı olarak algılanmadığında, hayatın en sıradan aşaması haline geldiğinde, sıradan olayı, olası bir dövüşle ilgili heyecanı azalır. Çoğu zaman kavga etme korkusunun nedeni aşağılık kompleksi, güvensizliktir, bunlar başlangıçta yaşamın herhangi bir alanıyla ilişkilendirilebilir – çalışma, iş, kişisel yaşam. Bu nedenle, kavga korkusunun üstesinden gelmek için, kişinin öz saygısını birçok farklı düzeyde geliştirmesi faydalı olacaktır. Hobilere, spora, sekse, arkadaşlarla sosyalleşmeye yer olan zengin ve çok yönlü bir yaşam olmalıdır.

Ancak bir kişi kendine güvendiğinde ve (herhangi bir alanda) iyi ve gerekli bir şeyi yapabileceğine inandığında, prensip olarak hayatta ya da bir kavgada “kürek kemikleri üzerine yatırılma” olasılığından daha az korkar.

Tehlikeli bir durumda örneğin nefes almayı, kalp atışını kontrol etmek için semptomları ortadan kaldırmaya çalışarak korkuyla savaşmak gerekli değildir. Evet, bu tür teknikler var ve profesyonel sporcular için çok yararlılar, istenirse dövüş sanatları kursunun bir parçası olarak öğrenilebilirler. Kaygının nedenini basitçe ortadan kaldırmak gerekir. Hazır “tarifler” ve adım adım tavsiyeler bekleyen birçok kişi için bu ilk bakışta tuhaf görünecek ve hatta tavsiye bile sayılmayacaktır. Ancak gerçek şu ki, korkunuzun köklerini kendi başınıza bulup ortadan kaldırmanız neredeyse imkansızdır. Dışarıdan yardım almadan yapamazsınız, bu nedenle bir psikolog veya psikoterapistle iletişime geçmeye değer, aşırı durumlarda, korkularınızı güvendiğiniz size yakın birine ifade etmeye çalışın. Korkuyu nasıl ortadan kaldıracağınız sorusunun yanıtı, yaklaşan kavgadan neden korktuğunuz sorusuna nasıl yanıt verdiğinizde yatacaktır.