Nevrotiklik bir hastalık değil, ruhsal kökleri olan olumsuz stereotipler zinciridir. Çocukluktan kaynaklanan bu sorun genellikle insanları yaşam sevincinden mahrum bırakır, aşağılık kompleksi ve gelecek kaygısı yaratır. Bu durumu aşmak için bazı yöntemler uygulanabilir.

İlk olarak, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek önemlidir. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve yoga gibi aktiviteler, zihni rahatlatmaya yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, duygu ve düşüncelerinizi ifade etmek için bir günlük tutmak, içsel çatışmaları anlamanızı sağlar.

Ayrıca, olumlu düşünme alışkanlıklarını geliştirmek faydalıdır. Her gün kendinize motivasyonel sözler söylemek veya pozitif bir şeyler düşünmek, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Destek gruplarına katılmak, benzer deneyimler yaşayan insanlarla paylaşımda bulunmak, yalnızlık hissini azaltabilir.

Son olarak, profesyonel bir yardım almak da önemlidir. Psikolog veya psikiyatrist ile düzenli seanslar, mevcut sorunları anlamanıza ve başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendi sağlığınıza ve mutluluğunuza yatırım yaparak, nevrotik düşüncelerden uzaklaşmanız mümkün olacaktır.

Nevrotiklik nedir

Stres dolu zor zamanlarımızda, insanların psikolojik sorunlar yaşaması nadir değildir. Nevrotiklik, hastalık olarak kabul edilmeyen ancak tedavi gerektiren zihinsel bir durumdur. Nevrotiklik – bir kişilik türü. Yetenekleri hakkında düşük bir tahmine sahip olduğu ve kendini gerçekleştiremediği için işleri sonuna kadar götürmekte zorlanan bir insan bireyi. Dolayısıyla, nevrotik bir kişide kaygı, güvensizlik, duygusal dengesizlik görülür.

Böyle kişilerin tedavi edilmesi gerekir.

Bu bozukluk nasıl oluşur

İnsan beyninin yaklaşık yüz milyar sinir hücresi – nöron – içerdiği ve bunların birbirlerine sabit bağlantılarla bağlandığı bilinmektedir. Kalıplar, alışkanlık haline gelmiş eylemler ve stereotipler bu şekilde zihinde ortaya çıkar. Sinirsel devrelerin %80-85’i beş yaşından önce kurulur ve ebeveynlerin davranışları ve çocuğa karşı tutumları ile bağlantılıdır. Değer verilen ve sevilen çocuklar, vakaların büyük çoğunluğunda zihinsel olarak sağlıklı yetişkinler haline gelirler. Ve eğer bir çocuk akrabalarını seviyorsa ve karşılık görmüyorsa, acı çeker ve kendini gereksiz ve reddedilmiş hisseder.

Bazen nevrotik tepkiler, çocuklukta yaşanan bir başka psikotravmanın – daha başarılı akranlarla karşılaştırma – sonucu olarak gelişir.

Bilgili ebeveynler, talihsiz eylemleri ve zayıflıkları vurgulayarak çocuğu acı verici tepkilerin ortaya çıkmasına neden olmazlar. Ve ayrıca çocuğa etrafındaki kötü insanların ve kıskanç insanların olduğunu söylemek gerekli değildir. Bununla birlikte, çocukların duygusal ihtiyaçlarını anlamak ve onları ifade etmesine yardımcı olmak, sağlıklı bir gelişim için kritik öneme sahiptir. Ebeveynler, çocuklarına duygularını nasıl yönetip ifade edeceklerini öğretmekte, empati ve sosyal beceriler kazandırmakta destek olmalıdır. Ayrıca, çocukların ilgilerini ve yeteneklerini keşfetmelerine olanak tanımak, özgüvenlerini geliştirmelerine ve sağlıklı bir özsaygı oluşturmalarına katkıda bulunabilir.

Özellikler ve ana işaretler

Bir kişi davranışlarıyla aşağıdaki özelliklerden en az birini gösteriyorsa, harekete geçme zamanı gelmiş demektir.

Ancak doktorlar, uzun zaman ve sabır gerektirse de bu tür durumları tedavi etmenin mümkün olduğunu söylüyor. Nevrotik olmayı bırakmak ve yaşamdan keyif almak için kendi üzerinizde çalışmanız gerekir.

Bu tür insanlara nasıl yardım edilir

Psikologlar mesleki uygulamalarında M.M. Kovalev ve M.A. Kovalev tarafından geliştirilen basit bir yöntem kullanmaktadır. Labkowski. Hastaların günlük yaşamlarında birkaç ilkeye bağlı kalmalarını öneriyor, Düşünce ve davranışlardaki alışılmış nöro devrelerin üstesinden gelmeye yardımcı olmak.

Sallama tekniği aşırı gerginliğin iyi bir şekilde giderilmesine yardımcı olur. Doğanın kendisi, beklenmedik bir acı, korku, öfke yaşadığında insanı mekanik hareketler yapmaya sevk eder.

İnsanlar sakinleşmek için içgüdüsel olarak kollarını ve başlarını hareket ettirir, eğilir ve eski pozisyonlarına geri dönerler. Nevrotikliğin tedavisinde popüler olan “kendi kendini uyutma” uygulaması bu şekilde doğmuştur.

Kendi başınıza atabileceğiniz ve tedaviye yardımcı olabilecek bazı önemli adımlar vardır. Kötü şeylerin olmasını bekleme alışkanlığınızı kırıp normal, yapıcı ve olumlu bir tutum takınıp takınmamanız onlara bağlıdır.

Bu noktalara aşağıdakileri de ekleyebiliriz – tabii ki yaşadığınız çevre de önemlidir.

Mümkünse, yaratıcılık ve en sevdiğiniz şeyleri yapmak için zamanınızı çalan, hoş olmayan şeyler hakkında uzun süre konuşan kişilerle iletişim kurmayın. Uzun süren telefon konuşmalarını kesin ve bu dünyada yaratıcı ve olumlu bir ruh hali içinde olan insanlarla iletişim kurmaya çalışın.

Nevrotikliğin neden ortaya çıktığını ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için videoyu izleyin.