Sağlıklı özeleştiri her insan için gereklidir. İnsanların hedeflerine ulaşma yolunda ilerlemelerine yardımcı olur. Kendi eksikliklerinin ve başarısızlıklarının aşırı araştırılması ve sonsuz analizi aşırı özeleştiriye yol açar.
Özeleştiri Nedir?
Özeleştiri, kişinin kendi düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının eleştirel bir incelemesidir. Sağlıklı özeleştiri, kendi güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olmayı ve bu yönleri geliştirmek için adımlar atmayı içerir.
Aşırı Özeleştiri
Aşırı özeleştiri ise kişinin kendisine karşı aşırı derecede acımasız ve eleştirel olmasıdır. Bu, kişinin kendi değerini düşürmesine ve kendine olan güvenini kaybetmesine neden olabilir. Aşırı özeleştiri genellikle içsel bir konuşma içerir ve bu konuşma genellikle olumsuz ve cezalandırıcıdır.
Özeleştiri Nasıl Ortaya Çıkar?
Özeleştiri aşağıdaki faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir:
* Düşük benlik saygısı
* Kusursuzlukçuluk
* Olumsuz çocukluk deneyimleri
* Mükemmeliyetçi ebeveynler veya bakıcılar
* Sosyal baskı
Özeleştiriden Nasıl Kurtulunur?
Aşırı özeleştiriden kurtulmak için aşağıdaki adımlar atılabilir:
* Kendinize karşı daha şefkatli ve anlayışlı olun.
* Başarılarınızı olduğu kadar başarısızlıklarınızı da kabul edin.
* Olumlu yönlerinize odaklanın.
* Yardıma ihtiyacınız olursa profesyonel bir terapistten yardım alın.
* Kendinize karşı olumlu ve destekleyici bir içsel konuşma geliştirin.
* Mükemmeliyetçi beklentileri bırakın.
Özeleştiri, hem sağlıklı hem de aşırı olabilen karmaşık bir kavramdır. Sağlıklı özeleştiri, kişisel gelişim için değerli bir araç olabilirken, aşırı özeleştiri zararlı olabilir ve kişinin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Aşırı özeleştiriyle mücadele ediyorsanız, bu sorunu çözmek için profesyonel yardım almanız önemlidir.
Bu nedir?
Özeleştiri şu şekilde anlaşılır Kişinin kendi hatalarını tanımlaması, kendi eylem, düşünce ve davranışlarının olumsuz yönlerini analiz etmesi ve değerlendirmesi. Psikolojide özeleştiri, bir kişinin kendisine karşı refleksif bir tutumudur, kendi kişiliğine yönelik artan talep ve hatalarına karşı uzlaşmaz bir tutumdur (araştırmaları sürekli devam eder), onları ortadan kaldırmak için önlemler alır. Basit bir ifadeyle, bunun anlamı Özeleştiri özsaygı ile ilişkilidir ve özeleştiri bir karakter özelliğidir.
Kişinin kendisini, olumlu ve olumsuz özelliklerini yeterli düzeyde algılamasına Sağlıklı bir özeleştiri. Kişinin kendisine yönelik eleştirel tutumu ruh sağlığını gösterir. Çok düşük düzeyde bir özeleştiri, aşırı özeleştiri ile ilişkilidir aşırı özgüven, Kişinin başarısızlıklarını fark edememesine neden olur. Sorumluluktan kaçar, kendini istisnai olarak görür, herkesten daha iyi olduğuna inanır.
Özsaygının azalması şunlara yol açar Aşırı özeleştiri, Bu da özgüven kaybına yol açabilir. Aşırı özeleştiri, bireyin bazı zihinsel anormalliklere sahip olduğu anlamına gelir. Böyle bir kişi tüm sıkıntılar için kendini suçlar. Kendisini değersiz biri olarak görüyor.
Özeleştirinin ana belirtisi, kişinin kendi kişiliğini aşırı derecede talep etmesidir.
Psikologlar, aşırı özeleştirel insanların bir dizi başka belirtisini tanımlamaktadır.
Bir yandan, kişinin kendi eylemlerini değerlendirmesi, kişisel eksikliklerini görmesini ve düzeltmesini sağlar. Öte yandan, aşırı özeleştiri istenmeyen sonuçlara yol açar.
Doğru öz-analiz becerilerine sahip olmanın, sağlıklı özeleştiriyi doğuran yeterli öz-saygıyı sağladığı bilinmelidir.
Kişisel gelişimin bir parçası olarak öz eleştiri önemli olsa da, aşırı öz eleştiri bireyler için zararlı olabilir. Düşük öz saygı, izolasyon, duygusal dengesizlik ve kronik kötü ruh hali gibi çeşitli sorunlara yol açabilir.
Öz eleştirinin olumlu etkileri olsa da, bu etkilerin olumsuz etkilerden daha ağır basmaması önemlidir. Yeterli düzeyde öz eleştiri, kişinin hatalarını fark etmesine ve başkalarıyla uyumlu ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir. Ancak, aşırı öz eleştiri kişinin iniciativa alma ve bağımsız hareket etme isteğini bastırarak kişinin kendine ve çevresine olan güvenini zedeleyebilir. Bu nedenle, öz eleştirinin düzeyini dikkatlice değerlendirmek ve aşırı öz eleştiriden kaçınmak önemlidir.
**Nesnel ve Öznel Eleştiri**
**Nesnel eleştirinin bir işareti, doğru bilginin varlığı ve bazı verilerin değerlendirilmesidir.** Nesnel yorum, olaya karışan kişinin kişisel görüşlerine dayanmaz. Örneğin, bir kişinin olayları mantıklı bir şekilde analiz ettikten sonra kariyerinin başarılı olduğu, iş arkadaşlarını motive ettiği ve aile hayatının ona mutluluk ve neşe getirdiği sonucuna varması, nesnel bir eleştiri örneğidir.
**Öznel eleştiri**, tek bir gerçeğe dayanır. Belirli bir kişinin hislerine ve duygularına dayanır. **Öznel görüş, toplum veya çevredeki kişiler tarafından empoze edilebilir.** Kişinin kendi eylemlerini değerlendirmesi, değer sistemine, kişisel inançlarına ve kanaatlerine dayanır. Bu nedenle, öznel bir eleştiri abartılı veya küçümsenmiş bir görüş olabilir.
**Olgun bir kişi, herhangi bir öznel görüşü yeterli nesnel eleştiriye dönüştürebilmelidir.** Bu, kişinin eleştiriyi yapıcı bir şekilde kabul edebilmesi ve kendi davranışlarını nesnel bir şekilde değerlendirebilmesi anlamına gelir.
Tezahürler
Aşırı özeleştiri, aşağıdakilere vurgu yapmaktan ibarettir Kişinin erdemlerini kabul etmeden kendi eksikliklerini kabul etmesi. Kişi basitçe kendisindeki iyi niteliklerin farkına varmaz. Eksikliklere odaklanır ve yaşamın faydalarını hak etmediğine inanır. Çoğu zaman bu görüş gerçekle örtüşmez.
Aşırı özeleştiri, bireyin koşullara dışarıdan bakmasını ve kendisi için doğru beklentileri bulmasını engeller. İçsel duygulara dalmış bir adam, olumsuz özelliklerine odaklanır ve çevresindeki olayları fark etmez.
Kişinin kendi başarısızlıklarını sert bir şekilde eleştirmesi, kendisini yalnızca olumsuz yönden görme alışkanlığına yol açar. Bu insanlar durumun felaket olduğunu düşünüyor.
Özeleştiri yapan kişiler tüm eylemlerini katı bir değerlendirmeye tabi tutma eğilimindedir ve durmadan kendilerinde kusur ararlar. Kişinin ısrarla kendi hatalarını arama davranışı, kişiliği mutlu bir öz farkındalıktan mahrum bırakır. Kişi tüm eylemlerinde önemsizlik ve değersizlik görür. Yeni fırsatları reddeder, istediği sonuca ulaşmak için hiçbir girişimde bulunmaz. Korkular ve şüpheler kişiliğin ortaya çıkmasını ve tam potansiyelini gerçekleştirmesini engeller.
Abartılı özeleştiri yapan bir kişi sürekli olarak geçmişte kalan sorunların geri döndüğünü hisseder. Onları tekrar düşünür ve duygusal olarak deneyimler. Düşüncelerin sistematik olarak geçmiş olaylara dönmesi kişiyi içten içe zayıflatır. Geçmiş eylemlerin analizi kişiyi kendi yasını tutmaya değil, olumlu dersler çıkarmaya yönlendirmelidir.
Sürekli özeleştiri yapan bir birey dünyayı koyu renkte görür. Kendine güvensizlik bir atmosfer yaratır, kişi kendi değerlerini fark etmeyi bırakır, hiçbir umut görmez ve durumu nasıl iyileştireceğini anlamaz. Kendi üzerinde çalışmak bile istemez.
Aşırı gelişmiş özeleştiri aşırı güvensizliğe yol açar. Bu niteliğe sahip bir kişi ruhunu insanlara açamaz ve giderek kendini onlardan soyutlar. Şüphecilik onu kişisel mutluluğu elde etme olasılığından mahrum bırakır.
Kendinizi eleştirmeyi nasıl bırakabilirsiniz??
Dünyayı olumlu bir şekilde algılama yeteneği, zihinsel dengeyi yeniden sağlar ve ek fırsatların elde edilmesini teşvik eder. Kendi bilinciniz üzerinde çalışmanın bazı yolları, şiddetli özeleştiriden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Aşırı özeleştirinin ortadan kaldırılması kişiliğin keşfedilmesini sağlar, yeni bakış açıları ortaya çıkar.
