Bir bireyin beyin yapılarında bilgi depolama süresine göre, kısa süreli (ST), uzun süreli (LT) ve işlemsel bellek (OM) ayırt edilir. Yeni bilgileri ezberleme görevi alan bir kişi, görevin başarılı bir şekilde yerine getirilmesi için yalnızca önceden edindiği bilgilere (DP) değil, aynı zamanda amaçlanan hedefin uygulanmasına yardımcı olan özel talimatlara ve yönergelere de başvurur (OP).
Çalışma belleği, kısa süreli belleğin bir alt kümesidir ve bireyin aktif olarak düşündüğü veya kullandığı bilgiyi geçici olarak saklamasını sağlar. Çalışma belleğinin kapasitesi sınırlıdır ve genellikle 7±2 öğe olarak kabul edilir.
Çalışma belleği, bilişsel işlevler için çok önemlidir, çünkü yeni bilgilerin işlenmesine, kararların verilmesine ve problemlerin çözülmesine yardımcı olur. Çalışma belleği kapasitesi, dikkat, konsantrasyon ve yürütücü işlevler gibi diğer bilişsel yeteneklerle güçlü bir şekilde ilişkilidir.
Çalışma belleğini geliştirmek için çeşitli yollar vardır. Bunlar şunları içerir:
*
*
*
*
*
Çalışma belleği eğitimi, çalışma belleği kapasitesini ve işlevini geliştirmek için tasarlanmış özel bir egzersiz programıdır. Çalışma belleği eğitiminin bilişsel işlevleri iyileştirmede, akademik başarıyı artırmada ve günlük yaşam kalitesini geliştirmede etkili olduğu gösterilmiştir.
Bu nedir?
Yirminci yüzyılın ortalarında, bilim insanları, bir birey bilişsel süreçler gerçekleştirdiğinde kısa süreli bellekte operasyonel düşünce birimleri olduğunu ortaya koymuşlardır. Karmaşık matematiksel hesaplamalar yaparken, problemleri çözerken, ara sonuçlar kişi onlarla çalıştığı sürece kafada tutulur. Daha sonra, bazı eylemler unutulur. Daha fazla çalışma için gereksiz olan bilgiler bellek dışına itilir. Depolama süreleri, birey tarafından belirlenen göreve göre belirlenir. Veriler saniyelerden birkaç dakikaya kadar saklanabilir. Gereksiz olguların yer değiştirmesi yeni bilgilerin özümmsenmesi için yer açar.
Araştırmacılar bu süreci şöyle tanımlamışlardır. Operatif hafıza, ayrı bir eylemin gerçekleştirilmesi için gerekli olan ilk verilerin insan beyin yapılarında tutulmasıdır. OP’nin temel özelliği, mevcut faaliyette belirli bir işlemin uygulanması için gerekli bilgilerin ezberlenmesi ve yeniden üretilmesidir.
Bu nedenle, psikolojide işlemsel bellek, kısa süreli ve uzun süreli ezberleme arasında bir ara bağlantıdır. Bir birey, mevcut görevi yerine getirmek için gereken görüngünün izini korumak amacıyla kısa bir süre için topikal işlemler gerçekleştirdiğinde çalışır.
Operatif Hafızanın Bileşenleri
Operatif hafıza, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç bileşenden oluşur:
*
*
*
Operatif Hafızanın Kapasitesi
Operatif hafızanın kapasitesi sınırlıdır. Genellikle, bir seferde yaklaşık 7 öğeyi 20 saniyeye kadar tutabilir. Ancak, bu kapasite, öğelerin türüne, bireyin çalışma stratejilerine ve diğer faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Ana özellikler
OP’nin işleyişi, bir dizi karşıt uyarım merkezinin etkileşimi nedeniyle güçlü nöropsişik gerilimle ilişkilidir. OP, durumu değişen nesnelerle çalışma anında en fazla iki değişken faktör tutabilir.
Bir kişi iyi OP sayesinde karmaşık uzun cümleleri mükemmel bir şekilde anlar. Metnin anlaşılması, bazı unsurlarının kısa süreli ezberlenmesi nedeniyle gerçekleşir. Bir matematik problemi çözülebilir çünkü gerekli rakamlar bir süre hafızada tutulur.
Seçicilik, yüzeysellik ve kısa süre çalışma belleğinin karakteristik özellikleridir. Örneğin, bir sunum hazırlarken, bir öğrenci raporunu en küçük ayrıntılarına kadar ezberler, konuşma anındaki tonlama seçimine kadar. Sunumdan sonra, sunulan bilginin özü uzun süreli bellek deposunda kalırken, küçük ayrıntılar ve sunumun bazı incelikleri silinir.
Nasıl geliştirilir?
Her modern insan, bir bilgisayarın RAM’ini yükseltmenin, bant genişliğini ve gecikme süresini test etmenin yanı sıra ek kapasite eklemek anlamına geldiğini bilir. Bir kişinin bu tür hafıza kapasitesini artırmak için beynin bu işlevini eğitmesi mümkün müdür?? RAM’in üretkenliği, eksikliği düşünme işlevinin zayıflama ve yaşlanma sürecini hızlandıran yükün en üst düzeye çıkarılmasıyla artırılabilir.
Eğitim materyallerinin mekanik olarak ezberlenmesi, bilginin operasyonel depodan uzun vadeli arşive doğru yol almasına izin vermez. Şiirlerin ve düzyazı metinlerin makine tarafından ezberlenmesi OP’nin gelişimine katkıda bulunmaz. Kafiyeli dizelerin ve düzyazıların anlamlı bir şekilde ezberlenmesi, kelime dağarcığının zenginleştirilmesi, yabancı dillerin öğrenilmesi, problemlerin çözülmesi, bulmacaların ve rebusların çözülmesi faydalıdır.
OP günlük eğitim egzersizleri ile güçlendirilebilir. Bir kişi için belirlenen görev örnekleri:
Hafıza sadece yaparak eğitilebilir. Basit problemleri çözmek, hesap makinesi kullanmadan sözlü hesaplamalar yapmak çalışma belleği için mükemmel bir eğitimdir.
Alınan tüm bilgiler yapılandırmaya tabi tutulmalıdır. Bloklara bölme, nihai sonucu etkili bir şekilde etkiler. Hecelere göre okuma, kelime grupları ezberlenen metnin bütünlüğünü düzenlemeye yardımcı olur.
Dokuz rakamdan oluşan bir sayıyı hızlı bir şekilde ezberlemek için, her biri üç rakamdan oluşan parçalara bölmeniz tavsiye edilir. Örneğin, 314365404 belge numarasını ezberlemeniz gerekir. Sayısal işaretlerin ilk grubu “pi” sayısı ile ilişkilendirilebilir. Sayının ikinci üçte birlik kısmı bir yıldaki gün sayısına göre ezberlenir. Son sayısal grup, internette gerekli bilgileri ararken, boş ekranda “Hata 404 Bulunamadı” yazısı görüntülendiğinde bir hatanın ortaya çıkmasıyla ilişkilidir.
Öğrenilen bireysel sayı grupları bir araya getirildiğinde, tüm sayı kolay ve hızlı bir şekilde yeniden üretilir.
Herhangi bir karmaşıklıktaki bilgi, malzemenin imgesel olarak algılanmasını amaçlayan anımsatıcılar kullanılarak iyi bir şekilde ezberlenir. Bu teknik, çağrışımsal bağlantıların oluşturulmasını ve dikkat yoğunluğunun güçlendirilmesini içerir. Gelen bilgiler zihinsel olarak imajlar oluşturularak kodlanır. Kokular, tatlar, sesler, müzik, resimler ve çeşitli duygular kullanılabilir.
Önemli bilgileri ezberlemek için hemen bir deftere kaydetmeyin. Önce hayal gücünüzde bir imge, canlı bir çağrışım yaratmanız gerekir. İlişkisel seriler ne kadar saçma olursa, gerekli malzemeyi ezberlemek o kadar kolay olur. Evden süpermarkete giderken alışveriş listesini ürünlerle ilişkilendirerek hatırlamak kolaydır. Örneğin, bir kişi domates, şeker, konserve mısır, terlik, diş macunu, çocuk ceketi, en sevdiği derginin yeni bir sayısını satın almalıdır.
Ezber yaparken, kişi kasıtlı olarak görüntüleri abartmalı, nesneleri canlandırmalı, değiştirmeli, bir nesnenin belirli bir ayrıntısını vurgulamalıdır. Bir kişi malların satın alındığı yere giden yolu hayal ederse hiçbir satın alma kaçırılmayacaktır. Daireden çıkarken, hayalinde kocaman bir dağ dolusu taze, parlak kırmızı domatese rastlar. Potansiyel bir müşteri posta kutularının yanından geçerken, yarıklarından hızla dökülen bembeyaz şekeri görür.
Bir adamın boyundan daha büyük olabilen devasa bir mısır konservesi sokağa çıkışı engelliyor. Girişteki bankın yanındaki çöp kutusundan parlak renkli terlikler çıkıyor. Diş macunu tüpleri tezgahın üzerine dikkatsizce saçılmış. Bir leylak fidanı, neon aydınlatma sayesinde ışıldayan bir çocuk ceketiyle kaplıdır. Yol rengarenk dergilerle dolu.
Müziği ezberleme sürecine dahil etmek, belirli bilgileri belirli seslerle ilişkilendirmeye yardımcı olur. Daha sonra, ses dizileri çok fazla çaba sarf etmeden beyin yapılarından gerekli bilgilerin çıkarılmasını mümkün kılar.
Gerçekleri ezberlemek için müzik kullanmanın avantajı, ruhu rahatlatma ve aktif dikkat kullanımında mola verme olasılığıdır. Bu süreçte stres azalır.
Doğru beslenme, vücudun vitaminlerle yeterince yenilenmesi, sağlıklı yaşam tarzı, yeterli uyku, günlük yürüyüşler, fiziksel egzersiz çalışma belleğinin gelişmesine katkıda bulunur. Olumsuz duygulardan ve stresli durumlardan kaçınmak arzu edilir. Sigara ve alkol kullananlar herhangi bir bilgiyi hatırlamada önemli bir düşüş yaşarlar, bu nedenle kötü alışkanlıklardan kurtulmanın doğrudan bir anlamı vardır.
