Herkes zaman zaman garip bir durumla karşılaşır. Herhangi bir kalabalık yerde meydana gelebilir: işte, sokakta, ulaşımda, bir mağazada, bir eğitim kurumunda veya başka bir kurumda.

Tuhaflığın Nedenleri

Tuhaflığın çeşitli nedenleri vardır:
* **Sosyal normların ihlali:** Tuhaf davranışlar genellikle kabul edilen sosyal normları ihlal eder.
* **Zihinsel sağlık sorunları:** Bazı zihinsel sağlık sorunları, sosyal becerileri bozarak tuhaflığa yol açabilir.
* **Alkollü içkiler ve uyuşturucular:** Bu maddeler kişinin algısını ve davranışlarını bozabilir.
* **Stres ve kaygı:** Yüksek stres veya kaygı seviyeleri, insanların alışılmadık davranışlar sergilemesine neden olabilir.
* **Yabancı kültür:** Bir kültürden diğerine taşınan kişiler, farklı sosyal normlar nedeniyle tuhaf bulunabilirler.

Tuhaflığa Tepki Verme

Tuhaf davranışlarla karşılaştığınızda nasıl tepki vereceğiniz önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
* **Sakin kalın:** Tuhaf davranışlar sizi rahatsız edebilir, ancak sakin kalmak önemlidir.
* **Yargılama yapmayın:** Tuhaf davranışlar sergileyen insanları yargılamamak önemlidir. Onların durumlarını anlamayabilirsiniz.
* **Yardım teklif edin:** Kişi sıkıntılı görünüyorsa, yardım teklif edin.
* **Uyarıldın:** Tuhaf davranışlar sizi tehdit ediyorsa, yetkilileri arayın.

Tuhaflıkla Baş Etme

Tuhaf davranışlarla sık sık karşılaşıyorsanız, aşağıdaki stratejileri uygulayın:
* **Kendinizi eğitin:** Tuhaflığın nedenleri ve nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi edinin.
* **Tolerans geliştirin:** Herkesin farklı olduğunu ve bazı insanların tuhaf davranışlar sergileyebileceğini kabul edin.
* **Uygun sınırlar belirleyin:** Tuhaf davranışlar sergileyen kişilerle sağlıklı sınırlar belirleyin.
* **Profesyonel yardım alın:** Tuhaflıkla baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel yardım alın.

İşaretler

İnsanlar tanımadıkları ortamlarda kendilerini şaşkın ve garip hissedebilirler. Çoğu zaman kişi yeni bir işe girdiğinde kendini beceriksiz bir çocuk gibi hissetmeye başlar. İlgi odağı olma korkusu kişiliği endişeli bir duruma sokar. Başkalarının gözleri kişiye dikildiğinde, bir gariplik hissi oluşur. Birey hemen gerginleşir. Ortaya çıkan gerginlik kişinin duruşuna yansır.

Anında kendi beceriksizliğinin farkına varır. Biri kambur durur, diğeri kızarır ya da solgunlaşır, ellerini nereye koyacağını bilemez. Birisi aptalca gülümser, kelimeleri değiştirilmiş bir sesle konuşur, saçma eylemler gerçekleştirir. Bazı kişilerin elleri ve ayakları titrer, terler, kalp atışları yüksek ve hızlıdır. Tanımadığınız bir ekibe uyum sağladıkça, beceriksizlik seviyesi azalır ve sertlik yavaş yavaş kaybolur. Bazen kişi kendini hassas bir durumda bulduğunda utanır. Pek çok insan hak edilmemiş veya aşırı övgüden rahatsızlık duyar. Çevrenizdekilerin utancınızı fark ettiğini fark ettiğinizde bu duygu ikiye katlanır.

Bir kişi iletişim kurmakta zorlandığında, bilinçsizce insanların dikkatini kendi üzerinden uzaklaştırmaya çalışır. Kişi kaşlarını çatabilir veya burnunu kırıştırabilir. Pozisyonunu değiştirmek ister, örneğin ayağa kalkmak veya oturmak gibi. Birisi ceketini çıkarıp bir sandalyenin arkasına asmak için tutkulu bir istek duyuyor. Kontrol edilemeyen tepkiler bazen bir nesneyi yakalama ihtiyacı şeklinde kendini gösterir. İletişim güçlüğüne uzaklara bakma, göz teması kaybı, aralıklı öksürme eşlik eder. Ayrıca kişi yakın ilişkilerinde kendini garip hissedebilir. Sevilen birinin önünde kafa karışıklığı hissi, görünmez olma arzusuna yol açar. Eşiniz güvenini ve kararlılığını kaybeder. Bazıları yakınlıktan kaçınmaya başlar, kendilerini işlerine veya hobilerine verirler.

Fantezilerin Ortaya Çıkmasındaki Temel Nedenler

Sosyal beceriksizlik aşağıdaki gibi nedenlerden kaynaklanabilir:

İnzivaya çekilme hayranları kendilerini yavaş yavaş sosyal çevreden koparırlar. Bazı insanlar bilgisayar oyunlarına düşkün olur, diğerleri programlamayı sever, diğerleri kendilerini kitap okumaya kaptırır. Bu insanlar topluma girdiklerinde kendilerini gergin ve garip hissederler.

Bu duygunun nedenleri şunlar olabilir yetersiz eylemler, kişinin kendi görünüşüne veya iletişim becerilerine güvenmemesi. Birisi kendi dış verilerinden memnun değildir: figür, saç stili, kıyafetler. Birisi farklı bir sosyal çevrede. Bu duygu talihsiz bir düşünce, patavatsız bir soru, kaba bir şaka, uygunsuz bir anekdot nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazen etrafındaki insanlar diğer kişi adına utanır ve mahcup hisseder.

Bir iş görüşmesi, sınav veya konuşma sırasında başkaları tarafından yargılanmak biraz rahatsız edici olabilir. Böyle zamanlarda kişi diyalog kurmakta veya konuşmakta zorluk çeker. Başkalarının olumsuz yargılarından korkar. Halkın önünde çirkin bir şekilde görünmek utanç duygusuna neden olur. Rüyalar bile bir insanı çok endişeli hissettirir, örneğin kendini bir rüyada çıplak görürse.

Karşı cinsle sosyalleşmek genellikle utanç ve beceriksizlik duygularına neden olur. Özellikle yakınlık anlarında böyle bir durum gözlemlenebilir. Bazen kişinin kendi sakarlığı ve sertliği yüzünden sevdiği kişiyi kaybetme korkusundan kaynaklanır. Bazen partner, garip durumu değerlendirerek diğer yarısının eylemlerini engeller. Utanan kişi büyük bir psikolojik rahatsızlık hisseder.

Sadece hayat arkadaşıyla kurulan güven ve sevgiye dayalı bir ilişki utanç ve korku duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Sosyal B beceriksizliklerin diğer nedenleri

* Travma veya istismar
* Akıl sağlığı sorunları
* Kişilik bozuklukları
* Genetik faktörler

Sosyal beceriksizliği nasıl yenebiliriz?

* Kendinizi tanıyın. Sosyal beceriksizliklerinizi ve güçlü yönlerinizi belirleyin.
* Gerçekçi hedefler belirleyin. Sosyal becerilerinizi geliştirmek zaman alır ve çaba gerektirir.
* Küçük adımlar atın. Her seferinde bir adım atarak kendinize meydan okuyun.
* Kendinizi motive edin. Sosyal becerilerinizi geliştirmek için nedenlerinizi belirleyin.
* Destek alın. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten destek alın.

Gariplik hissiyle nasıl başa çıkılır??

İnsanlarla iletişim kurarken katılıktan kurtulmak için kendinize odaklanmayı bırakmanız gerekir. Çevrenizdeki insanlara yönelin. Yüzlerindeki özelliklere bakın. Jestlere ve vücut hareketlerine çok dikkat edin. Bakışlarınızı her bir kişinin figüründe, duruşunda ve yürüyüşünde durdurun. İnsanların seslerinin tınısını, bazı özel ifadeleri dinleyin. Görevinizin diğer kişiyi değerlendirmek değil, dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak olduğunu unutmayın. Çevrenizin yüzsüz bir kitle değil, canlı varlıklar olduğunu fark ettiğinizde, kendinizi daha özgür ve doğal hissetmeye başlayacaksınız. Sosyal beceriksizlik, iyi bir görgü kuralları bilgisi ile aşılabilir. Davranış kurallarını ve edebi dil normlarını öğrenmek. İyi davranışlar geliştirin. Başkalarına karşı hoş bir insan olmanıza yardımcı olurlar. İletişim kurarken diyaloğa ilgi gösterin. Muhatabınıza çeşitli sorular sorun. Cevapları dikkatle dinleyin, kendi düşüncelerinizle dikkatinizi dağıtmayın, telefonunuza bakmayın. Konuşma sırasında gülümsemeye çalışın. Herkese neşe ve rahatlama getiren şey gülümsemedir.

El kol hareketleri yardımıyla bilgi aktarımı. El hareketleri sadece muhatap için değil, aynı zamanda konuşmanın yazarı için de büyük bir rol oynar. İkna edici jestler kendi yeteneklerinize güvenmenizi sağlar. Muhatabınızın hareketlerini tekrarlayın. Onun yüz ifadelerini ve vücut pozisyonunu yansıtmak, ortak bir dili daha hızlı bulmanıza yardımcı olacaktır. Gereksiz kıpırdanmalardan kaçının. Gereksiz eylemleri en aza indirin. Kafanızı o kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğü ile ilgili düşüncelerle doldurmayın. Birçok insanın garipliğinizi hiç fark etmeyeceği gerçeğini göz önünde bulundurun. Birisi buna dikkat ederse, birkaç dakika içinde utancı unutacaktır. Yakın ilişkilerde sertlikten kurtulmak için, Kendinizle ilgili olumsuz düşünceleri olumlu muhakemeye dönüştürme yöntemini uygulamalısınız. Örneğin, “Ben şişman bir kadın değilim, ama güzel gür formları olan bir bayanım”, “Ben kemikli sıska bir kız değilim, ama çok ince bir kızım”, “Ben gergin değilim, ama mizaçlı bir insanım”. Mum yakarak ve sessiz müzik çalarak yaratılan rahat bir ortam, kadınları ve erkekleri özgürleştirmeye yardımcı olur.

Hoş bir atmosfer, güvene dayalı ilişkiler kurmayı kolaylaştırır ve garip anları yumuşatır.

Psikolojide, utanç duygusunun üstesinden gelebileceğiniz başka teknikler de vardır.

Görme, işitme, tat alma, koklama ve dokunma duyularını cezbederek gariplik hissinin üstesinden gelebilirsiniz: