Her insan kendisiyle ve çevresindeki dünyayla uyum içinde yaşamayı hayal eder. Ve birçok insan için hedeflerinin ve arzularının gerçekte gerçekleşmesi çok önemlidir. Ancak durum her zaman böyle değildir. Bu tür sorunların nedenlerinin neler olduğunu ve nasıl çözülebileceğini aşağıdaki gibi bir kavram yardımıyla anlamaya çalışalım yaşam dengesinin çarkı.

Bu nedir?

İnsan hayatı çeşitlidir ve birçok ilgi alanı ve faaliyetle doludur. Ancak dikkatlice düşünürsek, varoluşumuzun tüm “içeriği” kaçınılmaz olarak dahil olacağımız çeşitli alanlara bölünebilir. Bu alanların birbiriyle uyum içinde olması, dengeyi koruması çok önemlidir. Eğer yaşamın bir alanı gelişimde geri kalmaya ya da tam tersine diğer alanların önüne geçmeye başlarsa, o zaman bir dengesizlik var demektir. Bu nedenle farklı nitelikte sorunlar vardır.

Örneğin, bir kişi kariyer yapmaya çok heveslidir ve tüm zamanını ve enerjisini bu faaliyete ayırır. Tabii ki, akrabalarına, arkadaşlarına, çocuklarına ilgi gösterecek zamanı olmadığı için kişisel yaşamında bir boşluk oluşturur. Sağlık sorunlarıyla zamanında ilgilenmek de her zaman mümkün değildir. Yavaş yavaş çözülmemiş bir dizi soruna yol açar.

Bu sıkıntıların nedeni basittir – yaşamın bir alanının ana rütbeye yükseltilmesi ve bu ciddi bir dengesizliği beraberinde getirir, çünkü yaşamın diğer alanları “sarkar”.

Bu durum geçici bir süre için ortaya çıkarsa sorun değil. Örneğin, önemli bir projeyi acilen tamamlamanız gerekiyorsa. Bir süre boyunca zamanın çoğunu alır, ancak sona ermesiyle birlikte işler normale dönmelidir. Her zaman, sistematik olarak gerçekleşiyorsa kötüdür.

Dengesizliğin tam olarak neden meydana geldiğini anlamak ve her şeyin nasıl düzene sokulacağını anlamak için, bir zamanlar ilginç bir psikolojik araç icat edildi – yaşam dengesi çarkı (yaşam çarkı). Bu fikir belli bir kişiye atfedilir Paul John Meyer’e kadar. Bazı kaynaklar onun bir terapist olduğunu, bazıları psikolog olduğunu, bazıları da Meyer’in koçluk konusunda uzmanlaştığını söyler. Ancak en önemli bilgi bu değil. Önemli olan, icat ettiği aracın ve aynı adı taşıyan egzersizin gerçekten işe yaramasıdır. Ve bugünlerde kişisel gelişim ve kişisel gelişim alanında çok talep görüyorlar.

Denge çarkını doğru kullanmayı öğrenirseniz, sorunların nereden kaynaklandığını görebilir, hayatınızın her alanını analiz edebilir ve değerlendirebilir, bunlar arasında doğru önceliklendirme yapabilir, hedefler belirleyebilir ve bunlara ulaşmanın yollarını çizebilirsiniz. Yaşam çarkının yardımıyla kişiliğin güçlü yönlerinin yanı sıra daha fazla dikkat, ek gelişim ve uyum gerektiren zayıf yönlerini belirlemek mümkündür.

Bu yöntem çok basittir. Bu konuda ustalaşmak için özel bir eğitime ihtiyacınız yok. Önemli olan kendinize karşı dürüst olmak ve önceden düşünerek sorulara doğru cevaplar vermektir. Böylece hayatın resmi yalın ve objektif bir şekilde çizilecektir. Ve hangi yönde ilerleyeceğiniz netleşecektir.

Neden yaşam dengesine ihtiyacınız var??

Birçok insan bir noktada, uzun zamandır hayattan neşe ya da zevk almadıklarını, hayatın geçip gittiğini ve kendilerinin bunu sadece paralel bir dünyadan izlediklerini fark etmeye başlar. Yapmaya zaman bulamadığımız o kadar çok şey var ki, görmediğimiz, öğrenmediğimiz ve yaratmadığımız o kadar çok şey var ki, o kadar çok hedefe ulaşılamadı ve o kadar çok arzu unutulup gitti ki. Günler “ev-iş” modunda monoton gri bir çizgide geçip gidiyor. Bunun neden olduğu, neyin yanlış yapıldığı, durumun nasıl düzeltileceği gibi sorular ortaya çıkıyor. Ancak cevaplar bulunamaz ve cehaletin ardından acı bir hayal kırıklığı ve amaçsız geçen yılların acısı gelir.

Ve bunun nedeni Hayatımızın önemli bir kısmı kaçınılmaz olarak dışsal gereklilikleri yerine getirmekle, toplumda var olmanın yarattığı çok sayıda koşula boyun eğmekle geçiyor. Uzun yıllar boyunca böyle bir “otomatik pilot” modunda yaşadıktan sonra yaşam çarkını ya da yaşamın çarkını geri çevirmek, telafi edilemeyecek şekilde harcanan zamanın değerini anlar ve bundan pişmanlık duyarız:

Uyum yok oldu, enerji kaynağı tükendi, ruh paramparça oldu. Korkunç bir resim, iç karartıcı, hatta trajik, değil mi?? İşte bu yüzden, Böylece böyle bir tabloya hayranlık duymak zorunda kalmazsınız ve bir yaşam dengesine ihtiyaç duyarsınız. Her şeye zaman ayırabilmek için, yaşamın tüm alanlarının birbiriyle tam ve eşit olarak dolu olması ve aynı zamanda neşe ve tatmin hissetmeniz için.

Böyle bir hedefe ulaşmada mükemmel bir yardımcı, etkili bir psikolojik yöntem olan “yaşam dengesi çarkı” ile çalışmaktır.

Çember ile nasıl çalışılır?

Ve böylece, Yaşam çarkı veya yaşam dengesi çarkı, her biri hayatımızın farklı alanlarını ifade eden sektörlere (segmentlere) bölünmüş bir dairedir. Bu yöntemin uygulanmasından yararlanabilmek için yaşam çarkının doğru çizilmiş. Ve diğer tüm egzersizler gibi, özel bir uygulama tekniği vardır.

Başlangıçta şunları yapmak gerekir dairenin kendisini çizin, daha fazla çizgilerle birkaç parçaya bölmek için. O zaman Segmentlere dahil edilecek yaşam alanlarını belirleyin. O zaman daireyi doldurun, yaşamın her alanından memnuniyet derecesini değerlendirin ve sonucu analiz edin.

Çarkın en önemli yönü yaşam alanlarının seçimidir. Burada, çemberi önemsiz nüanslarla aşırı yüklemeden hayatın tüm ana yönlerini hesaba katmanız gerekir. Mevcut tekerlek şablonları bu sayıda segmente sahip olduğundan, 6 veya 8 küre tahsis edilmesi önerilir. Ancak listeyi örneğin 10-12 küreye kadar genişletmeniz gerekiyorsa, şablon kullanmadan daireyi kendiniz çizebilirsiniz.

Bunları doldurmanın en yaygın iki çeşidi vardır.

Başka seçenekler de vardır, örneğin, birleşik. Bunlar hem yaşam alanlarını hem de insanların rollerini içerir. Canlılık, enerji ve ton, doğa ile bütünlük, kendini gerçekleştirme ve daha birçok öğeyi dahil edebilirsiniz. Tek kelimeyle, hayatınıza iç gözünüzle yakından bakın ve nelerden oluştuğunu düşünün. Bundan sonra, maddeleri yazın ve hangilerinin gerçekten önemli olduğuna karar verin. Çemberin içine koymanız gereken şey budur.

Sektörlerin büyüklüğü, dengeyi değerlendirmek için çembere getirmek istediğiniz yaşam kürelerinin sayısına bağlıdır. Ne kadar çok pozisyon seçilirse, sektörler o kadar dar olacaktır. Eğer pozisyonlar azsa, alanlar geniş olacaktır. Genellikle papatya yaprakları gibi birbirlerine eşit yapılırlar.

Ancak dikkate alınması gereken bir nokta var: Tüm insanlar için her bir yaşam alanının kendi değeri, kendi optimal boyutu vardır. Bazı insanlar için aile daha önemlidir, bazıları kariyerlerini hayatlarının amacı olarak görür, bazıları ise ruhsal gelişime öncelik verir. Bu nedenle, bireysel yaklaşım yasak değildir. Farklı boyutlarda sektörler oluşturabilirsinizResmin bütününe baktığınızda, hangi alanların öncelikleriniz olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak sonuçta asıl rolü sektörün büyüklüğü değil, yaşamın her alanının değerlendirme ölçeği oynayacaktır.

Bu alıştırmanın temel amacı, hayatınızın tüm alanlarında ne kadar başarılı olduğunuzu hissettiğinizi değerlendirmektir. 1’den 10’a kadar bir ölçekte puan. Sıfırı dairenin merkezine yerleştirin ve tekerleği sektörlere ayıran tüm ışın çizgilerini, merkezden dairenin sınırına doğru hareket ederek eşit parçalara bölün.

İşiniz bittiğinde, Vurgulanan alanların her birinin ne kadar iyi veya tam tersine ne kadar kötü gelişmiş olduğunu düşünün, değerlendirmenizi yapın. Ardından sektörü, küreyi değerlendirdiğiniz bölüme kadar boyayın. Sonuç, hayatınızın gerçek bir resmi olmalıdır.

Önünüzde yuvarlak bir tekerlek görüyorsanız, hayatınızdaki her şey gerçekten uyumludur, ancak tekerleğin bölümleri farklı seviyelerdeyse, bu denge eksikliğine işaret edecektir.

Doldurulması gereken olası hatalar

Daireyi doldurmak zor olmamasına rağmen, bazı insanlar yine de hata yapıyor. Şimdi nelerin yanlış yapılabileceğine bakalım.

Tatbikat sonuçlarının yorumlanması

Bu alıştırmadaki ana adım Sonuçları analiz etme (yorumlama), Bunun amacı hayatınızın ne kadar dengesiz olduğunu belirlemek ve sonuçları analiz etmektir Dengeyi yeniden sağlamak için ne yapacağınızı ve nasıl yapacağınızı anlamaya çalışın. İşte sorulacak bazı sorular.

Tüm sektörleri makul ve dürüst bir şekilde değerlendirip objektif bir puan verdiyseniz, hangi alanda sorun olduğunu ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini hemen göreceksiniz. Bu değerlendirmeyi en yüksek puan kriteriyle ilişkilendirmeniz gereken yer de burasıdır. Resmi tam olarak neyin düzeltebileceğini anlamak ve bu alanı ideal olana yaklaştırmak önemlidir.

Bu tür alanların mevcut olmasına sevinmek mantıksız değildir. Bu zaten iyi bir sonuç. Belki de yaşamınızın diğer alanlarını düzenlemeye başladığınızda, bu sizin gücünüzün kaynağı olacak ve çabalarınıza motivasyon katacaktır.

Bazı alanlar birbirinden uzak olabilirken, diğerleri iç içe geçmiş olabilir. Ancak varoluşun tüm yönleri hala birbiriyle bağlantılıdır çünkü yaşam bir bütündür. Bir alanı iyileştirirseniz, şüphesiz diğer alanlarda da olumlu değişiklikler göreceksiniz. Örneğin, finans, sağlık ve eğlence çarkınızın alt sıralarında yer alır. Mali durumunuz arttığında, yeni fırsatlar ortaya çıkacaktır. Acil sağlık sorunlarınızı çözebilecek, dinlenebilecek, tatil yapabilecek, seyahate çıkabilecek, sinemaya veya konsere gidebileceksiniz.

Başlangıçta, düzenin kısa sürede ve en az çabayla yeniden sağlanabileceği alanlara odaklanmalısınız. Örneğin, bir şeyi bir veya iki hafta, sonra altı ay, sonra bir yıl içinde düzeltebileceğiniz ilk üç alanı belirleyin.

Bu tür küçük adımlarla yüksek ve büyük hedeflere giden yol inşa edilir.

Bu çok sorumlu bir andır, özellikle de hayatınızın birçok alanı “sarktıysa” ve altı puandan fazla alamadıysanız. Koçluk alanındaki uzmanlar çok daha fazlasının Birbiriyle bağlantılı birkaç sektörü güçlendirmek için aktif olarak çalışmak, hepsi üzerinde ayrı ayrı çalışmaktan daha iyidir. Bu yaklaşımın avantajı, insanları hızla sıkan monoton faaliyetlerin olmamasıdır.

Ancak şunu unutmamak önemlidir Herkesin farklı enerji kaynakları, gücü, ilhamı, fırsatları ve yetenekleri vardır. Bir süre sonra her şeyi daha iyi hale getirme arzusuyla işler ilerleyecek, proaktif ve coşku dolu olacaksınız, ancak er ya da geç yine de yorulacaksınız, o zaman süreç daha yavaş ilerleyecek. Sonuç olarak, istediğiniz kadar çabuk bitiremediğiniz için kendinizi suçlu hissedecek, tatminsizlik duyacaksınız.

Bunun olmasını önlemek için, En önemli ve basit üç görevi belirlemeniz ve bunları başarmak için gerekli adımları planlamanız gerekir. Her şeyi ayrıntılı olarak yazın, her eylemi mantıklı ve ölçülü bir şekilde değerlendirin. Ancak o zaman tüm planı gerçekleştirmek mümkün olacaktır: hem yakın gelecek hem de uzak gelecek için. Sonuç olarak, yaşam çarkının dengesini normale döndürmek o kadar da korkutucu ve zor bir görev olmayacaktır.

Başlamak önemlidir ve sonra her şey arzunuza bağlıdır.

Kendini gerçekleştirme için nasıl kullanılır??

Bu alıştırmanın kendini gerçekleştirme için uygulanması çeşitli şekillerde gerçekleşebilir.

Kendini gerçekleştirme aciliyet gerektirir Bu süreci engellememeleri için iyileştirilmesi gereken alanları kendiniz belirleyin. Bu, aşağıdaki şekillerde yapılabilir.

Kişiliğinizin potansiyelini gerçekleştirmek istediğiniz alanı kendiniz için net bir şekilde tanımladığınızda ve ardından kendinize belirli bir hedef koyduğunuzda, resmin tamamını analiz etmek daha kolay olacaktır.

O zaman kolayca ve sorunsuz bir şekilde, önemsiz şeylerle dikkatiniz dağılmadan doğru yönde ilerleyebilirsiniz.