**Kronofobi: Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?**
Kendi zamanlarının kaybını şiddetli bir şekilde yaşayan birçok insan var. Bazen bu korku bir fobiye dönüşür. Etkili bir tedavi seçmek için, kontrol edilemeyen zaman geçişi korkusunun özelliklerini ve nedenlerini dikkatlice anlamak gerekir.
**Kronofobinin Belirtileri**
Kronofobi, zamanın geçip gitmesinden aşırı korku ve endişe ile karakterize edilir. Bu korku şunlara yol açabilir:
* Zamanın hızla geçtiği hissi
* Geleceğin endişesi
* Önemli anları kaçırma korkusu
* Sürekli geç kalma endişesi
**Kronofobinin Nedenleri**
Kronofobinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır, ancak aşağıdakilerle bağlantılı olabilir:
* Travma veya kayıp deneyimleri
* Anksiyete veya depresyon bozuklukları
* Mükemmeliyetçilik veya kontrol ihtiyacı
* Genetik yatkınlık
**Kronofobi ile Başa Çıkma**
Kronofobi ile başa çıkmak zor olabilir, ancak tedavi yardımcı olabilir. İşte bazı yararlı teknikler:
* **Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):** BDT, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye yardımcı olur.
* **Maruz Kalma Terapisi:** Bu terapi, zamanın geçişine yavaş yavaş maruz kalmayı içerir ve korkuları azaltmaya yardımcı olur.
* **İlaç:** Anksiyeteyi yönetmek için anti-anksiyete ilaçları reçete edilebilir.
* **Yaşam Tarzı Değişiklikleri:** Sağlıklı bir yaşam tarzı, anksiyeteyi azaltmaya ve kronofobinin etkilerini yönetmeye yardımcı olabilir. Bu, düzenli uykuyu, egzersizi ve dengeli bir diyeti içerir.
**Sonuç**
Kronofobi, günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Ancak etkili tedaviler mevcut ve bu fobiyle mücadele etmek mümkündür. Yukarıda belirtilen teknikleri uygulayarak, zamanın geçişinden kaynaklanan korku ve endişenin üstesinden gelebilir ve daha tatmin edici bir yaşam sürebilirsiniz.
Ne olduğunu?
Kronofobi (eski Yunanca chrono ‘zaman’ ve phobos ‘korku’ kelimelerinden gelir) nevrotik bir zaman korkusudur. Kişi, kaçınılmaz olarak ölüme yol açan anlık uçuşan saatler ve yıllar öncesinde her şeyi tüketen bir korku yaşar. Çoğu zaman aşılmaz korku, çok önemli veya arzulanan bir olayı beklerken ortaya çıkar: ciddi bir olay, düğün, sınav veya en sevdiğiniz programı izlemek. Kişi acı içinde beklenen ana kadar ayları, günleri, dakikaları geri saymaya başlar. Hayat bir kabusa dönüşür.
Bu fobi, en azından güçlü psiko-duygusal streslerin yaşandığı bir dönemde herkeste kendiliğinden ortaya çıkabilir. Örneğin, bazı modern gençler ilk olarak bir eğitim kurumu seçerken açıklanamaz bir heyecan yaşarlar. Mezuniyete kadar geçen süre kısaldıkça kaygı artar ve giderek korkuya dönüşür. Ve gelecekteki uzmanlık alanına karar vermemiş bir gencin mezuniyetine birkaç hafta kala, kaygı fobiye dönüşebilir.
Gençler genellikle bir işi hızlı bir şekilde yapmak istediklerinde anksiyete bozukluğuna yakalanırlar, çünkü belirlenen son tarihe kadar görevin üstesinden gelememekten korkarlar. Sonuç olarak, görev kötü bir şekilde, ancak planlanandan çok daha erken tamamlanır.
Çoğu zaman fobi, dengesiz bir ruh haline sahip gergin bir kişi durumunda ortaya çıkar. Bazen 40 ila 50 yaş arasındaki insanlar dehşetle geriye bakar ve ne kadar çok zamanın boşa gittiğini fark eder. Hayatlarındaki çok önemli bir şeyi kaçırmaktan korkarlar. Yaşlılar, ölümün kaçınılmazlığını fark etmelerinin bir sonucu olarak kronofobi yaşarlar.
Fobi ilk olarak uzun süreli mahkumların gözlemlenmesi sırasında kaydedilmiştir. Mahkumlar bu kadar uzun süre hapis yatmayı gerçekliğin ötesinde bir şey olarak görüyor. Semptomların başlangıçtaki yoğunluğu kısa bir süre içinde azalır.
Kişi ilkel ihtiyaçları olan ilgisiz bir yaratığa dönüşür. Bu duruma hapishane nevrozu denir. Bu, somut bir korku nesnesinin olmaması nedeniyle en zor fobilerden biridir.
Nedenleri
Bu patolojinin ortaya çıkması çeşitli nedenlere bağlı olabilir:
Bazen kronofobi, tesadüfen duyulan hayatın geçiciliğiyle ilgili bir cümle nedeniyle aniden ortaya çıkabilir.
Kronofobinin diğer nedenleri şunlar olabilir:
* Kaygı bozuklukları: Genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu veya fobi gibi kaygı bozuklukları kronofobi geliştirme riskini artırabilir.
* Travma: Bir travmatik olay yaşamak, örneğin bir kazaya uğramak veya bir yakınınızı kaybetmek, kronofobi geliştirme riskini artırabilir.
* Genetik yatkınlık: Bazı insanlar kronofobi geliştirme konusunda genetik olarak yatkın olabilirler.
* Madde kullanımı: Madde kullanımı, kronofobi dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları geliştirme riskini artırabilir.
* Yalnızlık: Yalnızlık ve sosyal destek eksikliği kronofobi geliştirme riskini artırabilir.
Semptomlar
Çoğu fobinin aksine, bu anksiyete bozukluğu, korku nesnesiyle belirli bir karşılaşma sonrasında periyodik olarak ortaya çıkmak yerine, kişinin hayatında her zaman mevcuttur. Hüzünlü düşünceler kişiyi çoğunlukla akşamları ve geceleri rahatsız eder. Gün içinde ne kadar çok şey yapabildiğini kafasında çılgınca gözden geçirmeye başlar ve bir yandan da tamamlanmamış süreçlere vurgu yapar.
Kronofobik kişi paniğe kapılmaya başlar. Uzak bir yere kaçmak, saklanmak ister.
Patolojik korku ile eş zamanlı olarak aşağıdaki fizyolojik belirtiler ortaya çıkar:
Psikolojik belirtiler arasında uzun vadeli plan yapma konusunda isteksizlik yer alır.
Genç kronofoblar her seferinde bir gün yaşamayı tercih eder. Zaman eksikliği hissiyle yüzleşmekten korkarlar.
Yaş hastaları, tam tersine, bir şeyler yapmak için zaman bulamamaktan korkarak ayrıntılı planlar yaparlar. Fobi hastaları aşağıdaki psikotik semptomlarla karakterize edilir:
Patolojinin davranışsal belirtisi saat takmayı reddetmektir.
İbreli bir kadran görmek insanı umutsuzluğa sürükleyebilir. Zamandan gereksiz yere bahsedilmesi genellikle panik atağa neden olur. Zararsız saat korku nesnesi haline geldi.
Nasıl tedavi edilir?
Fobinin ilk belirtilerinde, çoğunlukla hastaya karmaşık bir tedavi öneren deneyimli bir uzmana başvurmak gerekir. İlk olarak, acımasızca akan zamanın önünde dehşetin ortaya çıkmasının temel nedeni açıklığa kavuşturulur. Daha sonra hayatın geçiciliği korkusunu hafifletmeye yardımcı olmak için özel durumlar modellenir.
Akut farmakolojik tedavi ihtiyacı olanlar için psikoterapist aşağıdaki ilaçları reçete eder sakinleştiriciler, antidepresanlar, nöroleptikler. İlaçlar kesinlikle bir uzman tarafından reçete edildiği şekilde ve onun doğrudan gözetimi altında kullanılmalıdır. Kısa süreli ilaçlar genel iyilik halini iyileştirir, ancak fobiyi tamamen ortadan kaldırmaz.
Birçok etkili psikoterapi tekniği vardır. Uzmanlar, görevi birkaç zaman dilimine bölmeyi ve adım adım hareket etmeyi önermektedir.
Bu fobi her insanda farklı bir şekilde kendini gösterir, bu nedenle Evrensel bir yöntem yoktur. Psikoterapist her bir kişiye bireysel bir yaklaşım seçer. Bilişsel-davranışçı terapi, hastaya düşüncelerini ve duygularını kontrol etmeyi öğretmek için kullanılır. Buna paralel olarak korku nesnesine karşı eleştirel tutum.
Bir uzman şunları önerebilir hi̇pnoti̇k seanslar. Trans halindeki bir kişiye hipnozcu, uyaranın algılanmasının doğru tepkisine yönelik bir tutum verir. Olumsuz düşünceler yavaş yavaş zihnin dışına itilir. Kişi olumlu bir ruh haline sokulur. Hipnolog, kronofobik bir kişinin ruhunu doğru yöne yönlendiriyor. Tam kursu tamamladıktan sonra, hastalığın olumsuz belirtileri ortadan kalkar.
Nöro-dilbilimsel programlama, hızlı koşma süresine bağlı abartılı anksiyetenin tedavisinde de başarıyla kullanılmaktadır.
Gelecekle ilgili önyargılı fikirler olumlu düşüncelere dönüştürülür.
Bir kişi, stres seviyelerini azaltan düzenli otomatik eğitim ile kendine yardımcı olabilir. Yapmacık bir nevrotik zaman kaybetme korkusu yorucudur, ancak gerçekte zaman kaybetme tehlikesi yoktur. Otomatik eğitim yanlış tutumu değiştirmeye yardımcı olur.
Fena değil endişeli düşüncelerden uzaklaşmak olumlamalar, rahatlama, yoga dersleri. Aktif bir yaşam tarzı endorfin, mutluluk ve neşe hormonlarını artırır. Sinir sistemini yatıştıran alıç, kediotu, şakayık tentürleri ve nane, kekik, melisa bazlı bitki çayı. Hasta üzerinde olumlu bir etki evcil hayvan varlığına sahiptir.
Kendi kendine tedavi hastalığın ilk aşamasında etkilidir.
En iyi 5 fobi hakkında aşağıya bakın.
