Neredeyse herkes bir iş görüşmesinden önce endişeli hisseder. İşverenler, bir başvuru sahibinin nasıl tepki vereceğini görmek için stresli durumlar yaratabilirler. Bir iş görüşmesinin başarısı genellikle kişinin duygusal durumunu ne kadar iyi idare ettiğine bağlıdır.

Anksiyete nedenleri

Heyecan, bir kişinin devam eden veya gelecekteki olaylara karşı değerlendirici bir tepkiyle ilişkili, bilinmeyen korkusu, sonuçlar ve sonuçla ilgili belirsizlikten kaynaklanan psiko-duygusal bir durumdur. Vücut olumsuz düşüncelere bu şekilde tepki verir, olumsuz bir sonuca hazırlanmaya çalışır.

İş görüşmesi öncesi kaygının nedenleri arasında şunlar yer alabilir:

Sonuç olarak, başvuru sahibi aşırı stres yaşar, bu da kendini artan endişe, terleme, hızlı nefes alma, sinirsel titreme, konsantrasyon kaybı, sertlik, gerginlik veya tersine anormal neşe ve artan aktivite ile gösterir. Anksiyete nedeniyle düşünceler karışır, konuşma tutarsızlaşır, kekemelik ortaya çıkabilir, ve eller ve dizler titremeye başlayacak. Duygusal gerginliğin zirvesinde bulantı ve kusma bile meydana gelebilir ve bazılarında burun kanaması görülebilir.

Bu durumda bir iş görüşmesini geçmek imkansızdır. Bir iş toplantısına gitmekten ne kadar çok korkarsanız, belirtiler o kadar canlı görünür.

İşveren kasıtlı olarak iş arayan kişiyi gergin bir duruma sokabilir, bu stresli mülakat olarak adlandırılır. Bir kişi duygusal durumuyla baş edemiyorsa, bu düşük stres toleransının açık bir göstergesidir. Bu genellikle iş reddinin nedenlerinden biridir.

Dahası, bu tür belirtiler, aslında durum böyle olmasa da, iş arayanın yalan söylediğini de gösterir. Gerginlik, kendinizi tam olarak ortaya koymanızı, güçlü yönlerinizi göstermenizi, önceki iş deneyimlerinizden bahsetmenizi engeller.

Korkuyla savaşmanın yolları

Bir mülakata davet edildikten sonra kısa süreli bir sevinç ve ardından endişe yaşanır. Bir toplantıdan önce gergin olmak normaldir, bu vücudun doğal bir tepkisidir ve kesinlikle herkesin karşılaştığı bir durumdur. Ancak kaygı güçlüyse, fiziksel düzeyde kendini gösteriyorsa, uykudan mahrum bırakıyorsa, bu duruma kendi başına izin vermek buna değmez. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır.

İş reddedilirse ne olacak? Bir iş görüşmesinde sorulabilecek en tatsız sorular nelerdir?? İş arayanın en büyük korkusu nedir?? Olabilecek en olumsuz durumları zihninizde canlandırın.

O zaman ne olur, eğer olursa? Her şey hayal edilebilir. Saçma bir durum düşünün ve zihninizde canlandırın. Diyelim ki mülakatı yapan kişi bağırdı, kötü bir şaka yaptı, kahve döktü, soyunmasını istedi veya başvuru sahibine değersiz dedi. İş arayan kişi bu durumda ne yapacaktır? Nasıl hissedeceği?

Her yeni durum bir öncekinden daha kötü ve korkutucu olmalı, hayatta asla böyle bir şey olmayacak olsa bile kişi tamamen saçmalıktan korkmamalıdır. Kişi kendini o kadar korkutmalıdır ki, fantezilerin saçmalığı kahkahalara neden olsun.

Bu yöntemin özü, başvuru sahibinin tüm korkularını mülakatta yaşamadan önce deneyimlemesi gerektiğidir. Böylece duygusal bir rahatlama yaşar ve sakinleşir. Gerekirse egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Bu durumları bir aynanın önünde tekrarlayabilirsiniz, Kendi kendine konuşmak. Ya da size yakın biriyle rol yapmak.

Bir iş görüşmesi genellikle bir sınav gibi hissettirir, bu yüzden ona da hazırlanmanız gerekir. Örneğin, rahatsız edici soruların cevapları üzerinde çalışmak. Önceki işinizden neden ayrıldınız?? Zayıf ve güçlü yönleriniz nelerdir?? Kaç tane krediniz var ve bunları neden alıyorsunuz?? Sadece para için bizimle çalışmak istiyorsun? Senin hakkında her şeyi biliyoruz! Bazı sorular çok kafa karıştırıcı olabilir. İşverenler genellikle kasıtlı olarak psikolojik baskı kullanırlar.

Çoğu durumda Önemli olan cevapların kendisi değil, sorulara ve ifadelere verilen tepkidir. Mülakatı yapan kişi bunlardan yola çıkarak başvuru sahibinin kişiliğini değerlendirebilir. Her zor sorunun cevabı önceden hesaplanırsa, kişi kendini daha güvende ve dolayısıyla daha sakin hissedecektir.

Çalışmayı planladığınız şirketin organizasyonu ve üst yönetimi hakkında bilgi aramak mantıksız değildir. Ne iş yapıyorsunuz, ne kadar süredir piyasadasınız, herhangi bir başarınız var mı?. Eski çalışanlardan geri bildirim almakta fayda var.

Bu faaliyet alanındaki veya pozisyondaki zengin deneyime rağmen, Bilgilerinizi güncellemeniz, özellikle yeni yasalara, yönetmeliklere ve diğer normatif belgelere dikkat etmeniz önerilir. Ankete sadece mantık ve zeka için değil, aynı zamanda mesleki bilgi için de bir test eşlik edebilir. Bu aynı zamanda kendinize olan güveninizi de artıracaktır.

Heyecan fiziksel düzeyde kendini gösteriyorsa, görmezden gelmek yerine ona gitmeye değer. Fiziksel ve psiko-duygusal esenlik arasında yakın bir bağlantı vardır. Elleriniz titriyorsa, onları gerçekten sallamalısınız. Örneğin, suyu ve onunla birlikte gelen gerilimi silkelediğinizi hayal edin.

Göz kararması – gözlerinizi kapatın ve nefes egzersizleri yapın ya da meditasyon yapın. Dizler titriyorsa – eklemleri gerin. Terli avuç içleri – ıslak mendille silin veya ılık suyla durulayın ve ardından ısıtıcı bir masaj yapın.

Anksiyete ile kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, sinir sistemine yardımcı olmak gerekir. Sakinleştiricilerde yanlış bir şey yoktur, ancak en pahalı ve en güçlü olanı seçmek gerekli değildir. Genellikle ana otu veya kediotu kökü tentürü yeterlidir. Anksiyete durumu uzun sürerse, özellikle uzun süre iş ararken, bir nöroloğu ziyaret etmeniz önerilir.

Başvuru sahibi için en iyi yatıştırıcı ve aynı zamanda diğer ilaçlar sadece bir doktor tarafından reçete edilebilir. Genel durum sadece anksiyeteden değil, hormonlardan ve genel sağlık durumundan da etkilenebilir.

Önemli olan dozajı aşmamaktır. Sakinleştiriciler tam tersi bir etki yaratabilir. Örneğin, konuşma tam olarak netleşmeyecek, hareketler yavaşlayacak, uykulu hissedebilecektir.

Düşünceleriniz sürekli yaklaşan iş görüşmesine döndüğünde kaygıyla başa çıkmak zordur. Dikkatinizi dağıtmanız ve kendinizi strese sokmaktan vazgeçmeniz gerekir. Fiziksel çalışma yardımcı olmanın en iyi yoludur. Örneğin, evinizi düzene sokabilir, her zaman zaman bulamadığınız çöpleri veya rafları ayırabilirsiniz. Temizlik sadece psiko-duygusal dengeyi yeniden sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak psikolojik refah üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Fiziksel aktivite de dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olabilir. Fitness yapabilir, parkta koşabilir veya sadece yürüyüşe çıkabilirsiniz. İyi oyalanmalar sevdiklerinizle iletişim, bazen aramak ve deneyimlerinizi paylaşmak yeterlidir.

Görüşmenin kendisinden önce İyi bir gece uykusu almalı ve toplantıdan bir gün önce sindirim rahatsızlığına neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmalısınız. Örneğin, baklagiller, lahana, peynir, unlu ürünler. Bu yiyecekler gaza neden olur. Baharatlı baharatlar ve soslar mide yanmasına, soğan ve sarımsak ise ağız kokusuna neden olabilir.

Meyveler ve kuru meyveler konusunda dikkatli olun. Kayısı veya kuru erik gibi bazı yiyeceklerin gevşetici etkisi olabilir. Ve gerginlik sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Heyecandan iştahınızı kaybetmiş olsanız bile bir şeyler atıştırmanız gerekir. İş görüşmesi sırasında boş bir midenin guruldaması hoş olmayacaktır. Bir süzme peynir veya bir elma yeterli olacaktır.

Bir iş toplantısında nasıl davranılmalı?

Mülakata önceden gitmeniz daha iyi olacaktır. Acele etmek sadece endişeyi teşvik eder. Ekstra zaman sakinleşmenize, telefonunuzdan şirketle ilgili bilgilere bakmanıza, çalışanlarla sohbet etmenize olanak tanıyacaktır.

Boğazınızın kuruması veya avuç içlerinizin terlemesi ihtimaline karşı yanınıza içme suyu ve ıslak mendil alabilirsiniz. Telefonunuzu kapattığınızdan emin olun. Bazı modellerde çok gürültülü olan sessiz mod vardır ve titreşim hem başvuru sahibinin hem de işe alım görevlisinin dikkatini dağıtacaktır.

Eichar ile iletişim kurarken kibar ve arkadaş canlısı olmalısınız, merhaba dediğinizden ve kendinizi tanıttığınızdan emin olun. Gülümsemeye ve pozitif yayın yapmaya çalışın, bu gerginliği azaltacak ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

Bazen başvuru sahiplerine stresli bir mülakat yapılır, örneğin, kasıtlı olarak bir saatten fazla bekletilebilir. Bağırma, skandal ve öfkeli haykırışlar sergilenmesi gereken davranışlar değildir, ancak aşağılayıcı bir tutuma da izin verilmemelidir. Sabırlı ve eşit davranışlar sergilemek, periyodik olarak kendinize hatırlatmak, ancak skandal yaratmadan ve memnuniyetsizliği canlı bir şekilde göstermeden.

İletişim sırasında nefes alış verişinize ve konuşmanıza dikkat etmeniz önemlidir. Açık konuşun ve acele etmeyin. Kaygıyla başa çıkmak zor geliyorsa, biraz ara verip nefes almalısınız. Duruş rahat olmalı, ancak sandalyede “yayılmamalısınız”. Sakinleşmek için kalem ve defter gibi bir nesneyi elinizde döndürebilirsiniz. Bir şeyler yazmanız gerektiğinde de işinize yarayacaklardır.

Mülakat doğrudan amiriniz tarafından yapılırsa şanslısınız. İş görevleri ve tüm departmanın çalışmaları hakkında daha iyi bilgi sahibidir, ona bilmek istediği tüm soruları sorabilir. Görüşmeden sonra İşe alım uzmanına zaman ayırdığı için teşekkür etmek ve geri bildirim yöntemini belirtmek gerekir.

İşe alım uzmanlarının ve yöneticilerin de tıpkı insanlar gibi olduğunu, onların da gergin olabileceğini ve hata yapabileceğini unutmamak önemlidir. Ne de olsa, doğru çalışanı bulma konusunda onların da menfaatleri var.

Psikoloğun yaklaşan mülakata nasıl hazırlanılacağına dair ipuçları için aşağıya bakınız.